Rib smerter under graviditeten kan være et vedvarende problem, især i tredje trimester. Din brystkasse kan føle mildt øm eller yderst bud og forslået. Du har måske ubehag på hver side, eller begge sider, men det er almindeligt værre på højre side af ribs.Pain sker i og under ribbenene, som din livmoder vokser. Senere i graviditeten, din mave bliver strakt, og din livmoder strækker opad såvel som udad. Dit bækken og underliv bliver fuld, og din baby er begyndt at trykke op under dine ribben og bryst. Denne opadgående pres fra din baby kan også gøre du føler dig forpustet. Dette pres på dine ribben og mellemgulv kan også resultere i skulder smerter, fordi der er nerver i mellemgulvet, som kan henvise smerter i skuldrene. Denne smerte kan være meget skarpe! Det kan også resultere i fordøjelsesbesvær eller sure opstød som dit barn sætter pres på din stomach.Additionally, som dit bryst bliver større, de også lægge pres på dine ribben. Under graviditet, kan dine bryster stige med en fuld kop størrelse eller mere. Den ekstra vægt trækker dine skuldre frem og ned, og steder pres på den øvre ryg, nakke og ofte resulterer i smerter omkring ribben cage.As din krop forbereder sig til levering af din baby, dine hormoner arbejder hårdt på at løsne dine muskler og ledbånd. Denne lempelse kan give dine ribben at flytte og flytte på måder, som ikke var naturligt før, der forårsager ubehag. Brystkassen er ikke kun at løsne, men udvider så godt, at ikke kun gøre plads til din baby, men også for at bidrage til at øge din vejrtrækning og lungekapacitet. Selvom du kan være følelse af åndenød, er din krop tager i omkring fyrre procent mere luft end den gjorde før du blev pregnant.Rib smerter under graviditeten kan forårsage den største ubehag, når du er i en siddende stilling. Øve god kropsholdning er særligt vigtigt. Prøv at sørge for, at du sidder ret op og ned med skuldrene tilbage. Slouching vil komprimere din mave og resultere i mere pain.Try at bære løst tøj, så du ikke tilføjer nogen ekstra pres på din mave. Prøv at få en ny bh. Det er især vigtigt at have en støttende bh, der ikke er for stram. Under wire bras kan lægge for meget ekstra pres på dine ribben. Nu kan være et godt tidspunkt at investere i en god sygepleje bh. De normalt tilbyder pæn støtte uden at være for stram og vil være nyttigt, når din baby er born.Holding armene op over hovedet kan tage noget af presset væk og yde midlertidig lindring fra ribben smerter ved at løfte ribbenene væk fra den uterus.Practicing døråbningen brystet strækninger kan også være nyttigt, fordi de også vil hjælpe rotere skuldrene op og tilbage, som også kan hjælpe med at hæve ribbenene væk fra uterus.Stretching og prænatal yoga er fantastisk til at holde din krop lang og løs. Jo mindre komprimeret du er, jo mindre din brystkasse vil gøre ondt. Vejrtrækning og afslapning øvelser kan også være effektiv. Der er en bred vifte af hænder på teknikker, der kan hjælpe til forsigtigt strække og løfte dine ribben væk fra livmoderen. Anvende disse teknikker til dine bryster, bryst og mave, kan virkelig fritage en masse smerte og pres fra din krop, selvom du får brug for en ven eller partner til at hjælpe you.Scheduling et besøg til din massage terapeut, kiropraktor eller akupunktør, kan også hjælpe med at yde nødhjælp fra rib smerter under graviditeten. Hvis du har ribben og flankesmerter der går igennem til ryggen, og eller brændende eller smerter med vandladning, bør du kontakte din sundhedspleje udbyder. Dette kunne være en indikation af en urinvejsinfektion
Af:. Orit Cox