Mange kvinder lider med graviditet rygsmerter natten. Denne type af natten rygsmerter i graviditeten kaldes natlig rygsmerter. Du må have det på sin egen, eller samtidig med lav ryg eller sacroiliac pain.There er et par forskellige teorier om, hvorfor nat rygsmerter udvikler sig under graviditeten. En teori er, at det er forårsaget af muskeltræthed fra at være aktiv hele dagen. Ved udgangen af ​​dagen, bliver din krop mere trætte, og dermed du føler dig mere ubehag mod aftenen hours.The anden teori er, at natlig rygsmerter skyldes væskeophobning. Dette kan føre til ødem og en øget mængde blod. Denne ekstra vand i kroppen kan lægge pres på spinal nerver og muskler, hvilket resulterer i backaches.Some kvinder har meget alvorlige rygsmerter, mens du sover i løbet af deres graviditet. Den vigtigste ting du kan gøre, er at undgå at sove på ryggen under graviditet. Liggende på ryggen, eller i liggende stilling, komprimerer store arterier og vener, nemlig vena cava inferior og aorta. Dette mindsker cirkulation og tillader fluid pres for at bygge op i bækken, hvilket placerer pres på spinal nerves.As dit foster vokser, men også lægger mere og mere pres på dine arterier og vener. Jo længere sammen du er i din graviditet, jo vigtigere er det at undgå at sove på ryggen. Den sundeste sovestilling for dig og din baby er på dine sider. Hvilende på din venstre side vil placere den mindste mængde af pres på din spine.In tilføjelse til side sove, støtter livmoderen kan hjælpe med at lindre nat rygsmerter. Til korrekt støtte din livmoder, lå på din side med puder under maven og mellem benene. Dette vil bidrage til at understøtte din livmoder og holde din rygsøjle i en neutral position. Der er flere vidunderlige graviditet puder, der kan bidrage til at gøre sove meget mere comfortable.It er også vigtigt at gøre en særlig indsats i løbet af dagen til at justere din kropsholdning på måder, der vil hjælpe med at forhindre muskel træthed. Vær sikker på at holde hyppige pauser fra stående eller siddende. Hvis du skal sidde eller stå i lange perioder af gangen, ophøje den ene fod på en lav skammel eller fodstøtte. Også bære gode, støttende sko, og undgå at bære højhælede sko, som stiller ekstra belastning på back.It er også muligt at styre graviditet rygsmerter natten ved at opretholde en regelmæssig motion program. Regelmæssig motion vil bidrage til at styrke og støtte rygsøjlen, derfor bidrager til at minimere og muskler belastes. Motion og posturale justeringer vil bidrage til at minimere natten rygsmerter, men kan ikke fuldstændig forhindre it.Many kvinder finder smertelindring i alternative tilgange såsom akupunktur og massage terapi, selvom dette relief måske kun midlertidig. Der er en bred vifte af blide hænder på teknikker, der kan udføres i hjemmet, som også er gavnlig for at lindre graviditet relateret tilbage pain.Unfortunately er anti-inflammatoriske medicin såsom Motrin, Advil og aspirin kontraindiceret under graviditet. Det eneste smertestillende betragtes som sikkert under graviditet acetaminophen.Soaking i et varmt karbad eller spabad anbefales ikke under graviditet. Du kan dog finde en varm, ikke varmt, bad kan lindre din ømme ryg. Prøv at tilføje Epsom salt til et varmt bad for at hjælpe med at lindre smerter
Af:. Orit Cox