En af de stressende ting mange gravid kvinde ansigt er søvnløshed. Søvnløshed effekter mange gravide kvinder og er mest udbredt i den tredje trimester.If du lider af søvnløshed under din graviditet, er du sikkert på udkig efter løsninger, der ikke involverer over-the-counter eller receptpligtig medicin. Naturlige retsmidler er til rådighed, og er ofte succesfulde, selv for gravide women.Many gravide kvinder lider af den type af søvnløshed, der indebærer at vågne ofte i løbet af natten med problemer med at komme tilbage til at sove. Hver af disse retsmidler indebærer forsøger at berolige dit sind og krop som forberedelse til sleep.Keep selv så behageligt som muligt. Temperaturen i rummet skal være på et niveau, der er behageligt for dig. Hvis du er tilbøjelige til at blive en lys sovekabine, vil kolde ben og fødder vække dig så bære sokker i seng. Om sommeren kan en lille ventilator blæser på din side af sengen være lige hvad du har brug for at sove igennem om natten. Det giver en kølig brise og "hvid støj". Hvis du finder dig selv liggende vågen i sengen i lange perioder, så prøv at komme op, når du ved, du er i et andet mønster af søvnløshed. Opholder sig i sengen og bekymre sig om at miste søvn vil kun øge din angst. Flyt til en behagelig stol og gøre noget, der er beroligende for dig. Læs en bog eller lytte til blød musik. Giv dit sind og krop en chance for at relax.Did du ved, at varm mælk virkelig hjælper til at slappe af en person? Der er mange fødevarer, der hjælper en person slappe af. At have en varm kop mælk og en snack kan være lige hvad du need.If du finder du har problemer med at få til at sove, så prøv nogle afspændingsteknikker. Meditation og visualisering er begge meget calming.And hvis det ikke vil genere din ægtefælle, kan du finde, at "hvid støj" eller beroligende lyde hjælper dig med at falde til ro og falde i søvn. Der er radioer, at funktionen naturlyde (fugle, rindende vand osv.), især for folk, der har problemer med snoede ned om natten. Eller prøv at spille klassisk musik eller noget soft.And som med alle graviditet spørgsmål, skal du sørge for at diskutere din søvn problemer med din læge
Af:. Bridgett Raffenberg