Planlægning af en graviditet kræver en masse forberedelse. Hvis du forsøger at få et barn eller er lige tænker over det, tage sig af dit helbred, før du bliver gravid, kan hjælpe dig med at forberede en sikker graviditet og sund baby.Pre graviditeten checkupThe første skridt hen imod er at besøge din læge. Din læge vil give dig den rigtige rådgivning, og vil foreslå dig metoder til at tage sig godt af dig selv, før du bliver pregnant.Body vægt og fertilityMaintaining din vægt i normalområdet før og under graviditeten hjælper dit helbred og din babys. Overvægt har sin risiko for højt blodtryk og diabetes. Overvægtige kvinder er mere tilbøjelige til problemer under graviditeten, hvilket er risikabelt for barnet såvel som moderen. Der er også den ekstra risiko, barnet vokser for stor fører til arbejdskraft og levering complications.On den anden side at være undervægtige kan mindske dine chancer for selv at blive gravid. Det kan også øge dine chancer for at føde et lav vægt baby. Det er vigtigt for dig at opretholde en sund kropsvægt før graviditeten. Hold styr på din kost og helbred under pregnancy.Good NutritionA sund kost vil sikre tilstrækkelige lagre af næringsstoffer for dig og din babys behov. Vælge sunde fødevarer, at du har en velafbalanceret og varieret kost. En gennemsnitlig kvinde har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen. Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter hver dag. Drikke fedtfri eller fedtfattig mælk og forbruge andre mejeriprodukter. Ernæring til fatherPre graviditeten plejebehov aktiv inddragelse af din partner også er det også vigtigt for håbefulde fædre til at følge en nærende kost. Forskellige undersøgelser viser, at lave niveauer af zink og overdreven alkohol kan reducere Sædtal. Kød, hele korn korn, fisk og skaldyr, æg og bælgfrugter er gode kilder zinc.ImmunizationIf du planlægger en graviditet sikre, at du bliver vaccineret for visse sygdomme, der kan skade barnet. Eksempler er skoldkopper, røde hunde osv. Disse vaccinationer skal træffes mindst 6 måneder, før du bliver gravid. General sundhed careYou bør opretholde en sund vægt og følge en velafbalanceret nærende kost. Fysiske øvelser med tilladelse fra din læge vil hjælpe både mor og barn under graviditeten. Det er vigtigt at undgå rygning, alkohol og andre drugsExisting og tidligere medicinsk conditionsIf du planlægger at blive gravid, er det vigtigt at informere lægen om tidligere eller eksisterende sygdomstilstand, som du kan blive ramt af, såsom diabetes, spiseforstyrrelser, hepatitis A . eller B, hypothyroidisme eller HIV at forhindre fremtidige problemer
Af: monikasetiya