Det er ikke så svært at tro, at kvinder har en hård tid med ordentlig ernæring under graviditet. Mens kvinder er gravid deres hormoner er alle ude af whack, og de har mad cravings, hvoraf de fleste ikke er healthy.The første ting at huske på er, at du har brug for sort. Hvis du holder din kost fyldt med frisk frugt, grøntsager og protein, kan du sikre, at du og din baby ikke får for meget af én ting, og ikke nok af en anden, og det giver dit barn en daglig række nødvendige næringsstoffer. Holde dine måltider afbalanceret og inden moderation er nøglen til enhver kost. Selvom vi er ikke rigtig slankekure her har vi stadig gerne vil beholde vores vægtøgning under kontrol. Spise 5 små måltider om dagen, der er nutrious vil kurve din appetit, og du vil ikke have lyst til så meget af junkfood. For eksempel, hver par timer i mellem måltiderne spiser et stykke frugt eller nogle rå grøntsager, selvom du ikke er sulten. Hvis du har chokolade cravings, gå videre og banke, der lidt Debbie schweiziske Cake Roll ud, bare begrænse dig selv, og prøv ikke at holde denne junk i huset, hvis det overhovedet er muligt. Jeg ved nogle gange, at er svært at do.The tredje nøgle er farven. Du ønsker at gøre din tallerken ser så farverig som muligt. Kig på frisk frugt og grøntsager til at male din plade. Den mere farverige din tallerken er, jo mere pacificerende det kommer til at se på dine øjne. Har du nogensinde lagt mærke i magasiner og madlavning viser retterne ser altid så velsmagende? Dette er på grund af de mange forskellige farver, der bruges i disse retter. Du kan få røde jordbær og tomater til gul peber og squash. Pick dine yndlingsfarver og oprette dine retter baseret på that.Lastly nyde din mad og skabe forskellige retter, så du ikke kede sig med det. Spis langsomt og forsøge ikke at sluge din mad ned og drikke masser af vand, da dette vil hjælpe med det berygtede halsbrand at kvinder har tendens til at få, mens de er pregnant.You vokser en person inde i dig, og ordentlig ernæring under graviditet er vigtig . til dig og din baby
Af: Paula Snyder