under en rygsmerter mens du er gravid , er det mest almindelige problem, at gravide kvinder har , især i de senere måneder, og der er mange årsager , men der er ting, du kan gøre for at mindske smerten , så du vil være mere comfortable.One af hovedårsagerne er belastningen på din ryg muskler fra at den ekstra vægt . En anden er den stilling kvinder ofte antager under graviditeten for at udligne vægten . Strakt og svækket mavemuskler er endnu en grund . Her er nogle tips til at hjælpe med din rygsmerter : Sove på en fast madras . Hvis din seng er for blød, har nogen sætte en bestyrelse mellem madrassen og boks fjedre til at gøre det fast. Sove på din side i stedet for din ryg. Tuck en pude mellem din legs.Buy en abdominal støtte beklædningsgenstand. Det ligner et bælte og hjælper med at tage vægten af ​​din mave off din ryg muskler . Undgå at løfte tunge genstande . Tunge løft lægger endnu mere pres på din ryg . Må ikke bøjes i taljen for at hente noget op i stedet squat ned , bøj knæene , og holder din ryg lige . Prøv at holde dig fra dine fødder så meget som muligt . Hvis du har til at stå i lang tid, hvile den ene fod på en skammel eller en boks til at tage belastningen fra din ryg . Sidde i stole med god rygstøtte , eller putte en lille pude bag din lænden. Bær lave hæle sko med god svangstøtte . Høje hæle vippe din krop frem og stamme dine nedre rygmuskler . Hold tingene i at nå afstand. Sætte ting , du bruger en masse i tæt rækkevidde. På denne måde behøver du ikke at bøje eller strække. Påfør en varmepude , og bruge den laveste indstilling , varmt vand flaske eller koldt omslag for at lindre smerten . Sørg og pak det op i et håndklæde for at undgå at brænde dig selv. Ved at følge disse enkle forslag , vil du opdage, at din rygsmerter , mens gravid , vil være mindre smertefuld, og du vil være i stand til at hvile og komme igennem din dag mere komfortabelt
Af: . Paula Snyder