Vi ved alle, at de fleste mennesker føler sig meget bedre og arbejder bedre, når de spiser en velafbalanceret kost. Planlægning og efter en god kost før graviditeten sikrer, at din udviklende foster modtager god ernæring i løbet af de første få uger eller måneder af dit pregnancy.Usually en kvinde tager sig godt af sig selv, når hun ved, at hun er gravid. Ved at planlægge, vil du næsten garantere, at dit barn har et sundt miljø for hele ni måneder af graviditeten og ikke blot de seks eller syv måneder, du opdager du virkelig er gravid. Når du laver din kostplan, er du forberede det miljø, som dit barn vil blive udtænkt og vil udvikle og grow.Before forsøge at blive gravid, skal du være opmærksom på din vægt. Må ikke være for overvægtig eller for undervægtige. Begge disse forhold kan gøre graviditeten vanskeligere for you.Do ikke kost, mens gravid eller når du forsøger at blive gravid. Og absolut ikke tage slankepiller, medmindre du bruger sikker prævention. Kontakt din læge, hvis du overvejer en særlig kost for vægttab eller vægtøgning, før du selv forsøger at blive gravid. Slankekure kan forårsage midlertidige mangler i vitaminer og mineraler, at både du og dit ufødte barn need.Do ikke selvmedicinere med store doser af vilde kombinationer af vitaminer, mineraler, eller urter. Tro det eller ej, kan du faktisk overdrive disse. Visse vitaminer, såsom vitamin A, kan forårsage fosterskader, hvis det anvendes i store mængder. Som en generel regel, indstille al ekstra tilskud på mindst 3 måneder før graviditeten. Spis en velafbalanceret kost og tage en multivitamin eller et prænatal vitamin om dagen. De fleste læger er glade for at ordinere prænatal vitaminer, hvis du planlægger en pregnancy.Folic syre er et B-vitamin, som vil hjælpe med at nyde en sund graviditet. Hvis en potentiel mor forbruger 0,4 mg folinsyre dagligt, begyndende ved tre eller fire måneder før graviditeten begynder, kan det beskytte hende ufødte barn mod forskellige fosterskader i rygsøjlen og hjerne, kaldet neurale rør defects.One en sådan defekt, rygmarvsbrok, hjemsøger omkring 4000 børn født i USA hvert år. Det generelt udvikler sig i løbet af de første par uger af graviditeten. Undersøgelser har vist, at omkring 75% af alle disse sager kunne have været forhindret, hvis moderen havde taget folinsyre. Når du planlægger din graviditet, skal du kontakte din læge om supplementation.Do ikke glemme, at det trick til ordentlig ernæring er balance. Hold dig til at spise en afbalanceret kost. Går til ekstremer med vitaminer eller FAD kostvaner kan være skadelige for dig og din voksende baby. Det kunne endda gøre du føler meget køre ned under graviditet
Af:. Leslie T. Savinsky