Enhver kvinde, der har oplevet graviditet ved, hvor vigtigt det er at holde sig i form i løbet af de ni måneder. Det er ikke blot at opretholde din kondition og tilskynde naturlig fødsel, men også for at genvinde din før graviditeten figur. Samtidig er der visse aktiviteter, der er off grænser, når du bærer et barn. Kontakt sport er en kategori, fordi disse kan forårsage legemsbeskadigelse, for dig og din baby. Høj intensitet træning ikke er gode, fordi de kan øge blodtrykket eller begrænse tilførslen af ​​ilt til barnet. De kan også tage en vejafgift på dine ben og ryg, som allerede er træt med den ekstra vægt. Dette er grunden til yoga giver så meget mening under graviditet. Det er en gammel indisk form for øvelse, der tager en holistisk tilgang. Det sigter mod at udvikle dit sind og krop på samme tid. Yoga er ikke aggressiv. Der er ingen måde en gravid kvinde kan komme til skade under yoga medmindre hun ignorerer advarselstegn på hendes krop og skubber den for langt. Der er forskellige positurer, der træner din krop til at nå sit højeste fleksibilitet. Ved at strække sig og slappe muskler alternativt, vil du føle let og smidigt. Yoga er ikke trættende på kroppen. Den er ideel til kvinder, der befinder sig pustende og stønnende, når de forcere trapper eller gå til lange afstande. Eksperter siger, at det at være forpustet ikke er et godt tegn for gravide kvinder. Tager op yoga giver din krop en træning uden stammen. En af de vigtigste discipliner i yoga er dyb vejrtrækning, som kræver tæt koncentration. Dette er en afslappende teknik og forbedrer blodcirkulationen også. Den stress i hverdagen vil langsomt forlader din krop. Husk, at barnet i livmoderen er følsom over for moderens stemninger og tanker, siden den dag det udvikler sansning. Så en rolig og afslappet mor vil afspejle godt på barnet. Det er vigtigt at bidrage til dit barns udvikling i disse tidlige dage. Forskning udført over mange år viser, at yoga har en positiv effekt på graviditet. Det mindsker stress og muskelspændinger, reducerer kramper og hævelse og holder moderens sind roligt. Kvinder, der har praktiseret yoga konsekvent oplever meget lidt ubehag under fødslen. Det er fordi, at være mere fleksible, kan de prøve forskellige positioner, når i arbejdskraft, og deres krop er mere kompatibel med den strækning der sker, når fødslen. Det hele kommer op til mindre smerte. Fødselsdepression yoga kan startes omkring fem uger efter en naturlig fødsel. Det styrker mavemuskler og bækkenbunden. Du kan hoppe tilbage sund og stærk efter at have din baby, og du vil kaste ud graviditeten pounds hurtigere. Højere energi niveauer vil hjælpe dig til at tolerere søvnløse nætter og generelt bedre at kunne klare de kaotiske første par uger efter fødslen. Hvor skal du begynde? Hvis du aldrig har prøvet din hånd på yoga, er det bedst at gå til en ekspert eller deltage i en klasse, snarere end at gå solo. Når du har lært de grundlæggende principper for yoga og arbejdsstillinger, kan du være sikker på at fortsætte på egen hånd. Der er mange bøger og videoer til at hjælpe dig ud for, og de vil gøre oplevelsen sjovere. Start langsomt og derefter bygge videre derfra. Hvis der er nogen ubehag eller smerter, stoppe sessionen og kontakte din læge eller jordemoder. Altid huske ikke at overstrække din krop. Graviditet hormoner gør dine ledbånd mere eftergivende og blød. Skade er en mulighed, hvis du ikke er forsigtig
Af:. Bizymoms.com Management