Yoga er en lav effekt motion . Det er vigtigt under graviditet for at holde både dig og din baby sikkert . Høj effekt former for motion er generelt ikke sikkert for dig eller dit barn, mens du er gravid. Yoga for graviditet kan stadig give dig en god træning uden at sætte dig eller din baby i fare way.Yoga lærer ordentlig vejrtrækning teknikker. Det er godt for både dit sind og din krop. Den unikke form for vejrtrækning, der er gjort i løbet af yoga (i nogle praksis kaldet Ujjayi vejrtrækning) kan hjælpe med at berolige sindet og kroppen . I alle yoga for graviditet video, du får, vil der være fokus på dit åndedræt . Det kan fokusere på, hvordan at berolige din ånde , hvordan man trækker vejret i forskellige dele af din krop , og hvordan man indånder væk spændinger og stress. Denne form for fokuseret vejrtrækning er også fantastisk til at hjælpe dig med at forberede fødslen. Yoga strækker din krop. Dette aspekt af yoga for graviditet er fantastisk til at hjælpe dig med at slippe af enhver spændinger og stress i kroppen. Efterhånden som din krop vokser og forandringer under graviditeten , vil du have smerter på steder som du aldrig har før. Den strækning der yoga giver kan hjælpe dig med at arbejde ud af disse Kinks og lindre spændinger i de områder , der får særligt stresset. Ryggen, ben og fødder er afgjort områder, der får brug for nogle ekstra strækning under pregnancy.Yoga inkorporerer afspændingsteknikker . Ved slutningen af ​​de fleste yoga klasser og videoer , vil du finde en lempelse sektion. Når du laver yoga for graviditet, er dette kan være en særligt vidunderlig tid til at oprette forbindelse til din baby og for at lade din krop at slappe helt af . Fokuseret afslapning er altid vigtig, men endnu vigtigere under graviditet , når din krop undergår så mange forandringer. Det giver dig også en chance for at slukke dit sind og bare være . Når du gør dette helt , er der ingen bekymringer eller bekymringer , du er simpelthen i øjeblikket med din baby, som er en magisk og vidunderlig oplevelse
Af: . Jill B