Endelig er den dag kommet, og du har leveret. Du kan gå gennem en bred vifte af følelser på dette tidspunkt, men hvis du er noget som de fleste af post barselskvinder, har du bemærket nogle ikke så flatterende ændringer til din figur. Miste graviditet vægt kan være højt på din liste over prioriteter, men her er nogle overvejelser og forslag, før du begin.Give Yourself 6-8 WeeksYour krop har netop gennemgået en meget stressende virksomhed. Det har brug for lidt tid til at helbrede. Fortsæt med at spise sundt og ikke klippe dine kalorier de første 2-3 uger. Efter 2-3 uger, kan du reducere dine kalorier, hvis du spiser næringsrige fødevarer. Hold din protein op. Spis små og ofte for at holde dit blodsukker på sporet. Spis aldrig mindre end 1600-1800 minimum under følgende 4-6 uger. Lys stretching og gå bør være den eneste udøve du gøre det første 4-6 weeks.Join den GymWith lægens gå videre, efter 8 uger dette er, hvor du ønsker at være. Dette er det magiske pille. Intet kan hjælpe din krop som vægtløftning. Der er ikke længere en "drenge kun" stigma forbundet med denne aktivitet, og det vil fast og tone din krop som intet andet. Den sundeste måde at tabe graviditet vægt er ikke ved at begrænse dine kalorier alene. Du er nødt til at brænde dem. Find en træner eller en ven, så du ikke falder ud, og starte langsomt, 3-4 gange om ugen, hvor hele kroppen vægt modstand øvelser. Aerobic vil brænde kalorier, men det vil ikke være nær så effektiv til toning din muscles.Do Din aerobic og Stay HydratedThis er, hvad jeg refererer til som Triple Crown, spise rigtigt, vægt modstand øvelser, og aerob aktivitet. Hvis du kombinerer disse tre elementer og fortsætte på dem med regelmæssighed, vil du snart være at få ind i den bedste form i dit liv. Jeg har personligt set det igen og igen. Den aerobe aktivitet vil ikke kun hjælpe dig fortsætte med at forbrænde flere kalorier, men forbedre dit condition samt. Den perfekte kompliment til din vægt uddannelse øvelser. Gøre mindst 20 minutter 3 eller 4 gange om ugen. Også, jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt opholder hydreret. Få har for vane at bære omkring en flaske vand med dig på alle tidspunkter. Miste graviditet vægt ved at begrænse dine kalorier er én ting. Men hvis du ønsker at føle sig trygge i en badning suite og se godt året rundt, er du nødt til at lære at spise korrekt og ansætte, at ind i din livsstil. Nu parret dette med 3-4 dage om ugen i hele kroppen modstand styrketræning og aerobic, og du vil dreje hoveder
Af:. John Franco