Forskellige næringsstoffer er nødvendige i den rette mængde for at opnå en god ernæringstilstand. Mængden af ​​hvert næringsstof nødvendig i en dag er kendt som den ernæringsmæssige requirement.What er ADT? Recommended Dietary Allowance (RDA) henviser til mængden af ​​næringsstoffer, der skal indtages dagligt for at sikre den ernæringsmæssige krav af kroppen. Det anbefalede niveau afhænger af, hvor meget af næringsstofferne optages fra en given kost og udnyttet af body.Everyone behov god ernæring, men behovet for specifikke næringsstoffer kan variere afhængigt af individuelle faktorer som: • Alder: En voksen kræver mere samlede kalorier end et barn på grund af større størrelse af kroppen. Et barn har brug for flere næringsstoffer på unit kropsstørrelse basis for at mødes vækst og kropssammensætning krav • Køn:. Hunnerne kræver færre kalorier end mænd, da deres stofskifte er langsommere og størrelse af kroppen er mindre • Fysisk arbejde:. Stillesiddende arbejdstagere kræver færre kalorier og B-vitaminer end aktive individer • fysiologisk stress:. Kravet om næringsstoffer øges under graviditet og breastfeeding.Recommended Dietary Allowance for indiske kvinder (moderat aktiv) ernæringsmæssige behov hos kvinder varierer på forskellige stadier af hendes liv. Tilstrækkelig ernæring før og under graviditet og amning hos kvinder har større potentiale for en langsigtet indvirkning på sundheden ikke kun i dem, men også i afkommet, end den gør på noget andet tidspunkt. Den anbefalede daglige ernæringsmæssige og energibehov til gravide og ammende kvinder er større end for drægtige og nonlactating women.Nutrients nonpregnant og nonlactating voksne kvinder Gravide kvinder, der ammer 0-6 monthsEnergy (kcal) Moderat 2225 2525 2775 0-6 monthsProtein (g) Moderat 50 65 75 0-6 monthsFat (g) Moderat 20 30 45 0-6 monthsCalcium (mg) Moderat 400 1000 1000 0-6 monthsIron (mg) Moderat 30 38 30 0-6 monthsVitamin A (ug): Retinol Moderat 600 600 950 0-6 monthsVitamin A (ug)-retinol: Beta-caroten Moderat 2400 2400 3800 0-6 monthsThiamine (mg) Moderat 1,1 1,3 1,4 0-6 monthsRiboflavin (mg) Moderat 1,3 1,5 1,6 0-6 monthsNiacin (mg) Moderat 14 16 18 0-6 monthsPyridoxine (mg) Moderat 2,0 2,5 2,5 0-6 monthsAscorbic syre (mg) Moderat 40 40 80 0-6 monthsFolic syre (ug) Moderat 100 400 150 0-6 monthsVitamin B12 (pg) Moderat 1 1 1,5 0 -6 monthsNutrient og anbefalet kost kvoter for inderne. Indiske Råd for Medicinsk Forskning, 1989
Af:. Monikasetiya