De færreste af os nogensinde holder op med at overveje, at vi kan have nogen svært ved at undfange . Virkeligheden er imidlertid, at én ud af seks par vil søge lægehjælp til at have en familie, og én ud af ti af disse par vil gå på at have assisteret befrugtning treatment.So inden vi overveje at gå den vej , kan wgroupshat vi gøre for at hjælpe os selv bliver gravid og forhåbentlig undgå at blive involveret i lange, stressende og dyre behandling, der kun har en 20-25 % mulighed for success.There er to primære måder, som er meget enkel at gennemføre, hvis du er seriøs : Spis en ordentlig afbalanceret fuld af næringsstoffer kombinerer alle de nødvendige fødevarer . Sørg for at du altid spise morgenmad, ikke starte dagen uden møblering dine celler med en enorm udbud af nutrients.Incorporate motion ind i din daglige routine.This mindsker stress, som får kroppen til at producere cortisol , der skaber lige om det værste miljø for en afbalanceret hormonelle system , ville motion hjælpe brænde off cortisol.These er de to vigtigste skridt, du ville indarbejde i din livsstil , når forberedelserne til en baby. Disse skridt er enkle at anvende , men meget vigtigt , Så hvad kan vi gøre for at hjælpe med at sikre vores hormoner er balanced.Basic Hormon Balancing DietPlenty af frugt og veg, spises rå , når possibleEat komplekse kulhydrater såsom fuldkorn , brune ris , havre og grahamsmel breadBuy økologiske fødevarer , når det er muligt, eller prøv voksende din own.Plenty af fytoøstrogener findes i bønner , linser , kikærter og soyaOily fisk , nødder, frø og oilsReduce mættet fedt fra mejeri produceDrink masser af væske dagligt, især waterIncrease din fiber intakeAvoid tilsætningsstoffer ( E s ) , konserveringsmidler og kemikalier , såsom kunstig sweetenersReduce CaffeineReduce alcoholSimple ... så hvorfor ikke gøre den indsats , din baby og lykke afhænger af det
af: Margaret John