Du ved allerede, at det er vigtigt at spise en velafbalanceret kost, men det er endnu vigtigere, når du er gravid. Husk nu, du spiser for to. Uanset hvad du spiser, baby spiser så godt. Faktisk barnet rent faktisk tager dine næring så du skal spise nok for jer begge. Jo sundere du spiser jo bedre er det for graviditeten og dig. Gå aldrig glip af et måltid, mens du er gravid, især morgenmad. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen og din baby har sandsynligvis været ventet, siden han /hun vågnede op midt om natten. Du kan lære, at hvis du venter så længe, ​​før de spiser du begynder at føle sig syg, dette er din krop fortæller dig, at spise. Gør det! Sørg for at du får nok af den mad, du har brug for dagligt. Det tager 4-6 portioner af mejeriprodukter om dagen for en sund graviditet, kan dette omfatte nogle oste, mælk, yoghurt. Dette giver barnet med calcium, som den bliver nødt til at udvikle sunde voksende knogler. Tilføje ekstra calcium til din kost ville ikke såre du enten, især dine tænder og knogler. Glem ikke dine frugter og grøntsager portioner. Masser af grøn er altid et godt valg, så er søde kartofler. Ikke blot vil du give din krop hvad den har brug, men du vil begynde at få mere energi. Prøv at afskedige slik i en uge og erstatte dem med sundere elementer og se, hvordan live du føler. Foods skal undgås Ikke alle fødevarer er sikre under din graviditet, er der et par ting, du bør undgå at spise: - upasteuriserede produkter-brie - Visse fisk eksotisk, haj, sværdfisk, noget højt i kviksølv - Rå æg - Undercooked kød-frokost kød . Hvis du køber en deli sandwich, du kan bede for dem til at spise kødet lidt op. - Koffein-sodavand, chokolade. Hvis du finder dette vanskelige, kan du vænne dig ud, men mindre koffein i dit system jo bedre er det for barnet. Hvis du nogensinde er usikker på de fødevarer, du kan spise, kan du bede din læge om en liste over elementer for at undgå under graviditet. De vil være mere end glade for at dele dette med jer. Du kan også lære, at din mave ikke vil håndtere visse fødevarer, at det ville før. Nogle af disse fødevarer kan indeholde fødevarer, der indeholder fedt, fastfood, kød og visse fødevarer, der har en stærk lugt. At spise sundt betyder ikke, du er nødt til at skære alt det sjove i dit liv, kan du stadig forkæle dig selv fra tid til anden. Gå ud og få en frossen yoghurt eller en smoothie. Mens du gør, at du får nok at spise i løbet af dagen, betyder det ikke, forsømme dit væskeindtag. Du får brug for masser af vand og saft fra nu af. Barnet vil takke dig senere. Hvem ved, kan du opdage, at du virkelig nyder at spise sundere og fortsætte det selv efter graviditeten
Af:. Julia Sullivan