Hvis du er en arbejdsgruppe kvinde, hvis du er sundt under din graviditet, og hvis dit job er en du kan fortsætte uden risiko eller stamme, kan du sikkert planlægger at arbejde, indtil din forfaldsdagen eller indtil din arbejdskraft starter! Overvej dine behov, og beslutte, hvor længe du ønsker at arbejde. Nogle kvinder kan lide at arbejde, så længe de kan, så de ikke spilder nogen barselsorlov og kan bruge mere af det efter deres baby er født. Andre får træt eller utilpas, og det bliver vanskeligt for dem at arbejde, især hvis de har en anstrengende eller stressende job eller pendler. Tal med din læge om din situation. Mens du arbejder, du ønsker at bevare dit helbred og sikre, at dit barn har et sundt miljø, hvor at vokse og udvikle sig. Her er nogle tips: Nogle fødevarer og dufte kan udløse kvalme under graviditeten. Den søde roll, du brugte til at elske for din morgen snack nu kan få din mave til at kværne. Genkend disse ændringer og ophold klart af disse fødevarer, og lugter så du ikke gøre din kvalme værre. Hold kiks i dit skrivebord på arbejdet og bruge dem til at afværge kvalme - en mave, der er meget tom, eller meget fuld, vil forårsage flere problems.Drink 6-8 glas vand om dagen for at blive hydreret. Dehydrering vil gøre din morgenkvalme værre. Få masser af søvn og give dig selv mere tid til at blive klar til arbejde i morgen. Træthed og stress vil også øge kvalme. Du vil måske føle sig træt meget af tiden, især i de første og tredje trimester og endnu mere efter en lang dag på arbejde. Tag regelmæssige pauser, tage en kort gåtur (udenfor, hvis du kan) og bevæge sig rundt. Hvis dit job er fysisk, så prøv at tage flere hvileperioder. Hviletid vil også hjælpe dig med at koncentrere. Du ønsker måske at lukke dit kontor døren, sætte fødderne op og lukke øjnene i et par minutter under frokost eller på en break.Afternoon træthed er almindelig i tidlige og sene graviditet. Planlæg din dag, så du er travleste i morgen, mens du stadig har energi. Afhængigt af kravene i dit job, du kan få brug for at begrænse personlige, ud af arbejdsaktiviteter, så resten er en prioritet og dermed hjælpe dig forbliver frisk til arbejdspladsen. Energi niveauer kan forbedres gennem let motion. Tal med din læge om at fortsætte din før graviditeten øvelse rutine. Du bør også søge hans /hendes råd, hvis du ønsker at begynde at udøve under pregnancy.All hjælp skal taknemmeligt accepteret, om på arbejdspladsen eller i hjemmet. Du kan altid returnere favor efter du og din baby er på en regelmæssig tidsplan, og du føler som din gamle selv igen. Få andre til at gøre de daglige, fysiske opgaver som husarbejde og shopping, og hvis du har råd til det, hyre nogen til at gøre disse job. På den måde kan du få den ekstra hvile, du bliver nødt til at gøre dit job hver dag. Frygt ikke sengen og sove, når du har brug for. Du behøver ikke at bo op til midnat for at få det ekstra arbejde, bare fordi du altid gjorde før. Din baby og din overbebyrdede krop har brug for al den søvn, de kan get.Your tilbage og muskler tage et bankende under graviditeten, så holder bevægende og smidig. Din krop vil fortælle dig, i sin egen sprog træthed og smerte, når en af ​​verdslige, simple daglige opgaver er for meget, lyt så opmærksomt. Få en læges brev og præsentere det på arbejde, og de kan være i stand til at give dig en ergonomisk stol. Et godt understøttet tilbage plus justerbar højde og arme gøre for en vidunderlig graviditet stol. Nederste del af ryggen har brug for al den støtte, den kan få så bruge en lille pude. Mindske presset på lænden plus minimere ben og fod hævelse ved at holde dine fødder forhøjet. Gå på toilettet, når du har brug for. Forsøger at ignorere trangen er ikke god. En stressende job kan nødvendiggøre afspadsering. Stress kan være meget sværere på en gravid kvinde og hendes ufødte barn. Drøfte mulighederne for at lindre stress med din chef og kollegaer. Tal med din læge, så hun ved, hvad du er oppe imod. Hun kan have forslag og rådgivning. Lær afspændingsøvelser, eller tage en yoga klasse for gravide kvinder. Fysisk og mental afslapning opnås via disse metoder, og vil hjælpe dig med at håndtere meget bedre med de belastninger i arbejdet. Vær sikker på at du taler med din læge om de krav netop din opgave. Risikoen for graviditet komplikationer er højere i nogle job end others.Jobs der skal vurderes omhyggeligt, omfatter:% u2022 Den førnævnte løft især tunge løft (kraftbetonet arbejde har vist sig at øge risikoen for tidlig fødsel Også sandsynligheden for pre-. eklampsi eller hypertension og lav fødselsvægt babyer øges). % U2022 Jobs med masser af stående eller anstrengende klatre eller gå (langvarig stående på arbejdet er også forbundet med øget forekomst af for tidlig fødsel). % U2022 Jobs i giftige miljøer (farlige kemikalier, gas, støv, dampe, stråling eller smitsomme sygdomme). % U2022 Environs med konstant kraftig støj, eller hvor maskiner er meget højt eller har masser af vibrationer. % U2022 Jobs, der kræver lange eller intense pendler. % U2022 Jobs med meget lange timer eller hyppige skift ændringer (skifteholdsarbejde og øget arbejdsrelateret træthed er også forbundet med for tidlig fødsel). % U2022 Jobs i meget kolde eller meget varme omgivelser. % U2022 job, der kræver en masse fleksibilitet eller balance. Hvis dit job er høj risiko, men du skal fortsætte med at arbejde tale med din chef og se om der er nogen måde, du kan overføre eller skræddersy dit job noget før efter fødslen. Tal med din læge og /eller din jordemoder om, hvad du føler og ændre dine planer, hvis din graviditet eller helbred bliver påvirket af arbejdet
Af:. Rene Sandan