Fødevareallergi, især til mælk, soja, nødder og hvede, kan være et stort problem, når det kommer til at opretholde en ordentlig kost. Det er meget svært at få nok calcium, når du ikke kan drikke et enkelt glas mælk eller spise et mælkeprodukt! Nøglen her er at tale med din læge om at anbefale nogle sunde udskiftninger. Der er nogle, som en mælk allergi eller en peanut allergi, der er nemme at arbejde rundt med calcium berigede juice og tyggetabletter kosttilskud og andre kilder til protein. Hvis du har den ene af disse allergier, du skal være meget omhyggelig med at holde din mad fortsat isoleret, noget, som du uden tvivl allerede klar over. Mange smoothies og "måltider i en Box" indeholder disse ingredienser i nogle mængde eller en anden. Sværhedsgraden af ​​din allergi bør overvejes, når du vælger din mad, men hvis du lider af anafylaksi, du vil ønsker at bo klart af dem helt. Vælg plain kød og friske frugter og grøntsager end gryderetter og gryderetter, og forsøge at undgå gravies hvis du ikke kan se listen over ingredients.Occasionally allergiske reaktioner vil være mere intens i graviditeten, så hvis du havde en mild reaktion på visse fødevarer, før du var gravid, bør du behandle dem med omhu nu. Husk, graviditet er kun ni måneder lang. Din krop skal gå tilbage til normal, når det hele er sagt og gjort, og du kan gå tilbage til dine foretrukne fødevarer og drikkevarer derefter. Indtil da, aldrig det gør ondt at fejle på siden af ​​paranoia.If du har en allergi over for hvede eller soja kan du have lidt mere besvær, da mange af de fødevarer, du vil få brug for at spise for at få din portioner af kulhydrater er vil indeholde disse ingredienser. (. Medmindre du rent faktisk har en soja allergi er du sikkert klar over, hvor ofte det er blandet med mange fødevarer) Du er nødt til omhyggeligt at læse etiketterne på de fødevarer, du spiser, kontrol for nogen af ​​de følgende ord: • Soy • sojamel • Soy ost • Sojaprotein • Textured sojaprotein • Textured vegetabilsk protein • Tofu • Vegetabilsk protein • Yuba • Edamame • Tempeh • Mono-diglyceride • Natto • Okara • Soya, Soja, soja, sojabønner • Hvede • Bulgur • Couscous • Beriget /hvid /hele hvedemel • Farina • Gluten • Graham mel • Kamut • Semolina • Triticale • Hvedeklid /germYou 'll finde disse indgår i mange brødprodukter, så det ville være klogt at få kulhydrater fra andre kilder. Listen over næringsstoffer giver dig med nogle acceptable alternativer, så ikke føler, at du er nødt til at spise en bestemt fødevare, bare fordi det er på din liste. Hvis du har allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser de må betragtes først. Mange kvinder med en mild mælkeallergi eller hvede allergi bevidst beskæftige sig med de bivirkninger, af hensyn til at give deres babyer med vitale næringsstoffer. Graviditet er ubehageligt nok uden at tilføje til det ved at gøre dig syg! Hvis du er i tvivl om, hvilke fødevarer kan erstattes i din kost uden at forårsage dig til at miste næringsværdi lave en aftale for at tale med ernæringsekspert hos din læge kontor eller lokale sundhedsmyndigheder afdeling. De er specielt uddannet til at hjælpe mennesker med kosten begrænsninger foretage de rigtige valg for sig selv og deres barn, og de vil være glade for at give dig deres ekspertudtalelser og hjælpe dig kortlægge en kost, der vil arbejde for dig. Fødevareintolerance er en anden almindelig og alligevel ofte udiagnosticeret problem, da de fleste mennesker ikke kender forskellen mellem en allergi og en intolerance. Hvis de har allergi test, og det kommer tilbage negative de antager, de er forestille sig ting. Det kunne ikke være længere fra truth.Food allergi bestemmes af dit immunforsvar. Din krop væsentlige identificerer indkommende mad som en udenlandsk invaderende fjende og frigiver noget, der hedder histamin fra cellerne. Disse histaminer forårsager den allergiske reaktion. Intolerance, på den anden side, har intet at gøre med immunsystemet. Når der er noget, som kroppen ikke er i stand til at fordøje ordentligt det afviser det, som regel forårsager mave ubehag, diarré, gas, oppustethed og opkastning. Selvom lactose er den mest kendte fordøjelsessystemet intolerance er det på ingen måde den eneste. Grøntsager, soja, rødt kød og visse frugter har været kendt for at forårsage det så godt. Du bør undgå fødevarer, du har intolerance så inderligt, som du ville en allergi, da diarre og potentialet for dehydrering med gentagen eksponering kan præsentere dig med nogle alvorlige bivirkninger for både dig og din baby. Det bedste du kan gøre er at finde en acceptabel erstatning, der vil give dig de nødvendige næringsstoffer uden at forlade dig følelsen som om du har brug for at tilbringe resten af ​​dagen i badeværelset
Af:. Barry J McDonald