Den første ting du skal forstå, er, at graviditet er ikke tid til at være tælle kalorier. Hvis du er på en diæt, der involverer stærkt begrænser dit kalorieindtag komme ud for det. Lige nu. For de næste ni måneder du har tilladelse til ikke lide for skønheden. Ikke alene begrænser kalorier ikke kommer til at resultere i vægttab (du kommer til at få nogle som barnet vokser, om du kan lide det eller ej) det potentielt kunne skade dit barn. Ikke får nok kalorier under graviditeten kan føre til at barnet ikke have, hvad den har brug for at udvikle sig ordentligt. Lav fødselsvægt er en almindelig komplikation, som er dårlig fosterudvikling. Barnet kan have et vilkårligt antal af mangel-associerede fødselsdefekter. Kort sagt, er det meget vigtigt, at når du er gravid, du får nok at spise. Du kan brænde det hele ud efter barnet er født, selv om at være ærlig, hvis du har tid til at bekymre dig om din vægt, du vil være håndtering ny moderskabet meget bedre end de fleste! Den første ting du vil gøre, er beregne din Anbefalet før graviditeten daglige kalorieindtag. Hvis du er en sundheds-buff eller har levet på en terminal kost du måske allerede kender dette nummer. Hvis du ikke gør, kan du besøge en af ​​følgende websteder for at finde ud af det, eller rådføre sig med din (Denne hjemmeside vil også give praktiske råd om estimering kalorieindtag for resten af ​​din graviditet, selv om det ikke tager hensyn til vægtøgning eller tab.) For de første tre måneder af graviditeten, du faktisk ikke behøver at forbruge nogen ekstra kalorier. Din før graviditeten kalorieforbrug vil være fuldt tilstrækkelige til dit barns vækst og udvikling, så længe du ikke er på slankekur. Hvis du er på slankekur, stop! Dette er antallet af kalorier (ca.), som du ønsker at spise i et day.As du går ind i dit andet og tredje trimester, bør du øge dit daglige kalorieindtag med 300 kalorier. Dette vil bidrage til at kompensere for den stigende rente af dit barns vækst. Hvis din før graviditeten kalorieindtag var 1800 kalorier du bør indtage 2100 kalorier om dagen. Hvis det var 1400 kalorier du bør indtage 1700 kalorier, og så videre og så videre. Igen, det er ikke tid til at forsøge og tabe sig. Må ikke udelade disse ekstra kalorier ind for at give din krop til at brænde dem i stedet. Det er ikke sundt for dig eller din baby, og hvis du ammer, vil du hurtigt arbejde disse kalorier tilbage fra. Antallet af kalorier du har brug for under graviditeten kommer til at variere, hvis du ikke var en sund vægt, når du blev gravid. Kvinder, der var overvægtige, kan blive bedt om at forbruge færre kalorier for at forhindre overdreven vægtøgning, hvilket ville placere ekstra pres på hjertet og lungerne og øge sandsynligheden for blodtryk relaterede problemer under graviditeten. I dette tilfælde er en fin tid til kost, så længe du følger lægens råd. Jo sundere du er, jo sundere dit barn kommer til at be.On bagsiden af ​​denne mønt, hvis du var undervægtig i starten af ​​din graviditet eller ikke har fået, hvad lægen anser for at være en tilstrækkelig mængde af vægt, da at blive gravid kan du blive bedt om at øge dit kalorieindtag med mere end 300. Barnet skal være i stand til at tage nok kalorier væk fra din krop til at vokse, og hvis du ikke har nogen til overs, enten fordi du ikke spiser nok eller din krop er ved at brænde alt det, du spiser, de kommer til at lide.
Af: Barry J McDonald