Rygsmerter er et meget almindeligt fænomen i den indledende fase af graviditeten, som normalt aftager ved udgangen af ​​andet trimester. Hvis smerten er kontinuerlig, en række afhjælpende foranstaltninger for rygsmerter er let tilgængelige, som giver lindring til de vordende mødre. Rygsmerter løbet af denne tid primært på grund af de forskellige ændringer, at en kvinde erfaringer i hendes body.Back Smerter kan let kontrolleres med en lille smule af EffortBackache under graviditeten kan være en ganske ubehagelig oplevelse, og kan hæmme din daglige rutine. 1.. Den nemmeste og sikreste middel til behandling af tidlig graviditet dårlig ryg er regelmæssig motion. Gravide kvinder er generelt begrænset fra at tage smertestillende medicin, så det bedste naturlige middel er blid motion. Nogle anbefalede øvelser for at få lindring af rygsmerter er til fods, bækken strække, korte crunches og bøjning af knæ sammen med løfte hovedet, mens udånding. Udøver er en fantastisk middel mod rygsmerter og det gør musklerne stærke. 2.. Forkert kropsholdning er også en grund til tidlig graviditet back problem. Under graviditeten stå lige med en oprejst ryg. Defekte krop mekanik, herunder en slouched position kan lægge enorme pres på din rygmarv. Prøv at ændre din kropsholdning så ofte som muligt, og undgå at stå til udvidet perioder.3. Mens du ligger ned, brug puder generøst for støtte og opretholde en parallel kropsholdning af lårene. Mens få op, vendes til den ene side og forsigtigt gå videre til en siddende stilling og derefter komme op. Mens du sover, ligge ned på din side især mod left.4. Undgå at løfte eller bære tunge genstande. Må ikke bære barnet på den ene hofte, da det lægger et stort pres på ryggen resulterer i smerte. Også, ikke bære høje hæle. Snarere, gå ind for brede og støtte hæle. Få komfortabel barsel bras at undgå stress på skuldrene og rib cage.5. En blid massage ofte giver en masse komfort i en rygsmerter, da den forbedrer blodcirkulationen. Selv om det er midlertidigt, men det er et godt middel mod en rygsmerter som massage beroliger nerverne og afslapper kroppen. Man skal være særligt forsigtig, hvis årsagen bag problemet er iskias, da massage kan forværre condition.6. Diskuter en kostplan med din læge, så din vægtøgning er i forhold til din størrelse og ramme. Graviditet giver dig ikke en licens til at få ubegrænset vægt. Overskydende kropsvægt vil naturligvis lægge en masse pres på tilbage.Meget få kvinder er så heldige, som ikke oplever nogen form for back problem under deres graviditet. Rådfør dig med din læge for den bedst mulige løsning for dine rygsmerter og gøre din graviditet periode den mest mindeværdige, med glade erfaringer
Af:. Apurvashree