Graviditet øvelser, som kan udgøre svømning, gåture, yoga og også ikke-anstrengende vægtløftning vise sig at være en fordel for moderen og det ufødte barn?. Men det er vigtigt at konsultere en læge, før du starter din graviditet øvelser, især hvis du tager nogen speciel medicin. Motion at reducere Back PainBack smerte, et fælles problem blandt gravide kvinder kan også reduceres gennem graviditet øvelse. Gåture, bækkensmerter rock, mini crunches og bridging, hvilket sker ved at ligge på gulvet med bøjede knæ og løfte bagdelen til luft kan lindre smerten. Mens egnede muskuløse øvelser reducere rygsmerter, passende organ arbejdsstillinger og god krop mekanik spiller også en afgørende rolle. Undgå at stå i lang tid, og husk at skifte siddestilling. Iført lave hæle og tager tilstrækkelig mængde søvn og hvile er også påkrævet. Placering af et lavt skammel til at hvile fødder og en lumbal pude eller en pude til at støtte ryggen og undgå pain.Pregnancy Øvelser: hvornår, hvorfor og hvordan Graviditet øvelser kan gøres 3 - 4 gange om ugen. De skal være let, især i de første par uger, da tunge øvelser kan aflede blodgennemstrømningen fra de centrale områder. For kvinder, der allerede udøver på regelmæssig basis, bør de tage det lidt let fra nu af. Nogle grunde, hvorfor du har brug for at udføre udøve under graviditeten er: 1.. Stamme af arbejdskraft reduceres, og så er restitutionstid. Graviditet motion også øger udholdenhed du har brug for. 2.. Det sænker din stress og øger din selvtillid og moralske strength.3. Graviditet øvelser også modererer den meget spekuleret postpartum vægt loss.4. Det gør bare hvad du behøver, holder dig og din baby healthy.5. Bivirkninger og symptomer som træthed, hovedpine, hævelse og forstoppelse er reduceret med motion og undersøgelser bevise same.6. Graviditet øvelser har også vist sig at reducere antallet af de frygtede for tidlig fødsel med mere end 50%. Glem ikke, at under graviditet, du har brug for at slappe en masse og undgå for meget fysisk belastning. Tag dig tid til at hvile imellem, så du ikke føler dig træt. Det er vigtigt at tage en ernæringsmæssig graviditet kost og drikke en masse væske før gør exercise.Women, som udøver, finde deres levering lettere end de kvinder, der ikke gør. Graviditet øvelser er lige så meget til gavn for barnet, som for dig. Det er også vigtigt, at du spille sikkert og husk at søge en læges hjælp, hvis du har spørgsmål. Notere dine spørgsmål i en graviditet uge for uge tidsskrift og har en detaljeret diskussion med din læge i løbet af din regelmæssige eftersyn. Gå på, nyde hvert øjeblik af din graviditet
Af:. Apurvashree