Sund graviditet ernæring er meget vigtig. Sikre og sunde spisevaner bevare et godt helbred og give næring til den voksende fosteret. Således er det et must for at opretholde en afbalanceret ernæring før og under graviditeten. En velnæret mor føder et sundt barn og kan ernære sit barn godt efter fødslen også. Selvom til tider i den indledende periode af graviditeten, er det vanskeligt at opretholde en kost på grund af kvalme og morgenkvalme, men efter denne fase går med væksten af ​​baby i fosteret, behov ernæring også stige. Således en nærende kost, rig på fiber, kulhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler er tilrådeligt for en sund udvikling af den voksende baby.Nutritional SupplementsBefore du beslutter dig om at tage graviditet kosttilskud, er det vigtigt at påpege, at disse tilskud skal tages under lægelig vejledning af lægen, kan som deres forkert dosering påvirker udviklingslandene baby. For eksempel nogle af de vitaminer og mineraler, f.eks folinsyre og jern, hvis det tages i løbet af de første tre måneder undfangelsen, vise sig at være meget effektiv under graviditeten. Sådanne kosttilskud er ordineret som et lidt højere dosis, under hensyntagen til den gravide kvindes behov. En læge bør altid konsulteres i tilfælde af tvivl om dosis eller dens egnethed under graviditet. Endvidere er det også klogt at købe de vitaminer fra et ry retail kemiker butik, der kan være tillid til quality.Fish olie givet for graviditet ernæring bidrager danne en sund hjerne og krop af ufødte barn, da det er et højt indhold af omega- 3 fedtsyrer. Men forskellige typer af fiskeolie er tilgængelige på markedet, nogle endda med et højt kviksølvindhold. Derfor spørg din læge hvad de skal gøre, han ved, hvad der er bedst for you.Herbal kosttilskud som graviditet ernæring er også i efterspørgslen. Nogle urter er ikke nærende overhovedet. I stedet de er giftige og kan forårsage skade, hvis de indtages under graviditet. Nogle urter og naturlægemidler kosttilskud, hvis taget i te eller som levnedsmidler varianter er sikker, men deres koncentrerede doser eller piller bør undgås under pregnancy.A sund kost og LifestyleAlways husk raske mennesker har en sund graviditet. Således skal begge forældre spise den nærende kost, før planer om at få et barn. Alkohol, tobak, narkotika mv undgås, og de medicinske tests, som anbefalet af lægen, der skal tages. Nyttige og sund graviditet ernæring retningslinjer, der forklarer højde, vægt, kost mv under graviditet bør klart forstået. Det er også tilrådeligt at bevare vane at drikke mindst otte glas vand hver dag i løbet af graviditeten uge for uge. Bortset fra dette holde afslappet, munter, og har en lykkelig ånd i sindet med en smilende attitude. Undgå vrede, bitterhed, og pessimistisk natur at holde din graviditet sund. Lytte til musik, gå en tur, læser sund graviditet bøger nogle af de aktiviteter, der afslapper krop og sind under graviditeten
Af:. Apurvashree