Alle ved, at fitness er vigtigt for sundheden. Men ikke mange gravide kvinder selv synes om fitness i løbet af deres graviditet. Hvorfor er fitness vigtigt under graviditet? Der er flere grunde. Den mest populære grund mange kvinder vælger at holde sig i form under graviditeten synes at være på grund af den lettere arbejdskraft og levering. Hvis dine ben og mave muskler er stærke, kan det gøre det meget lettere i løbet af din skubbe. Det er meget muligt, at dit arbejde kan afkortes, hvis din krop er i god samlet form. En anden positiv side opholder sig fit er den hurtige genopretning tilbage i din trimmer krop. Hvis du ønsker at maksimere den tid det tager dig at se den måde, du gjorde før du blev gravid og havde en baby, opholder sig fit er en fantastisk måde at gøre det. Du er i stand til at opretholde en sund vægt og minimere ekstra vægt fra fedt. Undertiden under graviditeten, kan en kvinde føle sig lidt mindre end smuk, træt og mentalt i løbet af tegnet. Ved at tilføje i en øvelse regime, der er sundt at gøre under graviditeten, kan hun føle sig meget bedre hele vejen rundt. Ved at udøve hun kan forbedre hendes psykiske tilstand samt hendes fysiske tilstand. For ikke at nævne, kan hun føle sig mere energisk, hvilket er en stor ting under graviditeten. Før du begynder enhver øvelse rutine under graviditeten, skal du sørge for du har godkendelse af Deres prænatal pleje udbyder. Hver graviditet er forskellig, så din læge måske ønsker at skifte tingene op, for at du fuldt ud at drage fordel af at udøve. Hvis du oplever nogen form for ubehag eller blødning, er det afgørende, at du straks kontakte din læge. Disse øvelser er blot nogle af dem, du måske ønsker at drøfte med din prænatal pleje udbyder og derefter arbejde i din daglige rutine. Husk, behøver du ikke at være dryppende våd fra sved for at få en god træning. Du vil måske overveje at tilmelde dig en yoga klasse på din lokale gym. Det er fantastisk for dem af os, der er på mindre end perfekt form. De fleste fitnesscentre tilbyder nybegynder klasser, hvilket gør dette en fantastisk måde at udøve for alle niveauer af individer. En anden ting du kan gøre er at købe nogle lette vægte. De kan være små håndvægte eller håndled vægte. Denne måde, når du er til fods, du arbejder stadig på dine muskler. Du kan endda træning, da du lægger i sengen eller på sofaen. Bare vær sikker på at du ikke er over gør din vægt, så prøv 2 £ vægte i første omgang. Doing squats kan hjælpe dig tone dine ben og inderlår. Start gør blot et par ad gangen. Må ikke overdrive dem. Du kan starte med at gøre ti og stige som du føler dig fit. Dette vil hjælpe dig, som du får større i din graviditet. Dine ben vil tone med den vægt, der er tilføjet. Selv gå eller jogge kan være gavnligt for dit helbred under graviditeten. Det behøver ikke at være en lang gåtur eller joggingtur. Du kan starte gå eller jogge i et par minutter, og øge din tid som du ønsker det. Det er meget vigtigt, at du ikke overdrive nogen udøver, især hvis du ikke gøre det til en vane, før du blev gravid. Svømning er en anden vidunderlig måde at få motion for en gravid kvinde
Af:. Rozita Daud