At være gravid betyder ikke, du er nødt til at opgive din vegetariske livsstil. Men ligesom med alle andre spise stil, hvis du følger en vegetarisk kost under graviditeten, skal du sikre dig, at du får velafbalancerede og varieret måltider. Selv om den typiske vegetarisk kost er meget lavt indhold af mættet fedt og kolesterol, ikke alle kost er lav i kalorier, total fedt, eller sukker. Nogle kan også være mangler i andre vigtige vitaminer og mineraler, medmindre de er ordentligt planned.What Type er du? Inden diskussionen af ​​fordele og ulemper ved at følge en vegetarisk kost under graviditeten, er det nødvendigt at være opmærksom på, at der er forskel typer af vegetarisk kost . Folk henvender sig til vegetarisk kost for alle mulige grunde, herunder religiøse, etiske, miljømæssige og personlige sundhedsmæssige betænkeligheder. For nogle er vegetarisme simpelthen en måde at spise, mens det for andre er det en måde at leve på. Der findes forskellige typer af vegetariske spise stilarter, og hver enkelt er forskellig, hvad næringsstoffer kan mangle, og hvilke justeringer kan være nødvendige for at sikre optimal ernæringsmæssige indtagelse under pregnancy.Vegetarianism er en form for spise stil, der er et spørgsmål om personligt valg. Nogle mennesker vælger at undgå alle animalske produkter, mens andre kan vælge at forbruge nogle animalske fødevarer såsom æg og /eller mælkeprodukter (lacto-ovo vegetar). Kun en lille procentdel af vegetarer er strenge vegetarer eller veganere, der undgår alle animalske produkter. Størstedelen af ​​vegetarer i USA passer ind i lacto-ovo vegetar category.Vegetarians inddeles i flere forskellige kategorier, som følger: Vegansk eller strenge vegetar-Absolut ingen animalske fødevarer, herunder kød, fisk, fjerkræ, æg, mælk eller andre mejeriprodukter. Også, ingen fødevarer fremstillet med enhver form for animalske produkter, såsom refried bønner lavet med svinefedt eller bagværk lavet med eggs.Lacto vegetar-Dairy tilladte fødevarer, men ingen andre animalske fødevarer, herunder æg og kød (kød, fjerkræ, fisk og skaldyr.) lacto-ovo vegetar-Mejeriprodukter og æg er tilladt, men ikke andre animalske fødevarer, herunder kød (kød, fjerkræ, fisk og skaldyr). Semi-vegetar-A overvejende vegetarisk kost (lacto-ovo-vegetar), men kød, fjerkræ eller fisk tilladt lejlighedsvis
Af:. Franchis