Anvend bremserne på SugarHow slemt er sukker? I moderate mængder, kan det være en del af en sund kost. Sukker hører til kulhydrat gruppe, som også omfatter stivelse og fibre. Naturligt sukker findes i frugt (i form af fruktose) og mælk (såsom lactose). Sukker bliver en kosten synder, når det er føjet til andre fødevarer (normalt behandlede poster). De største kilder til tilsat sukker, er dem, der findes i sodavand, slik, kager, småkager, is og andre søde sager. Selvom kroppen ikke kende forskel på sukker og komplekse kulhydrater, er de fleste sukker benævnt "tomme kalorier", fordi de giver kalorier, men meget lidt eller ingen næringsværdi. Tilfredsstil din søde tand, men gør det i moderation.How meget er for meget? Den typiske amerikanske kost er fyldt med alt for meget sukker, og ernæringseksperter er enige om, at amerikanerne har brug for at skære ned. Ideen bag en sund graviditet kost er at spise fødevarer, der virkelig tæller mod din ernæringsmæssige indtagelse. Spise for mange sukkerholdige fødevarer betyder masser af ekstra kalorier og meget lidt ernæring. Spiser for mange af disse fødevarer også en tendens til at støde de mere nærende fødevarer, som du bør være at vælge. Fødevarer med masser af tilsat sukker bør kun lejlighedsvis godbidder, ikke regelmæssig snacks.Though er der ingen etableret anbefalede daglige tilførsel (ADT) for sukker, skal du koncentrere dig om at få hovedparten af ​​dine kulhydrater fra komplekse kilder-såsom brød, ris, og pasta-og de fleste af dine simple kulhydrater fra frugt og mejeriprodukter, som også indeholder vitaminer, mineraler og fiber.Sweet, sød mad LabelsThe FDA kræver sukkerindholdet skal medtages på alle ernæring fakta paneler. Panelet viser samlede kulhydrater og sukker i gram per portion. Sukker er en del af det samlede kulhydratindhold beløb, der er angivet. Hvis du køber en fødevare med tilsat sukker, sørg for at det giver også masser af næringsstoffer som vitaminer og mineraler og fiber.When kontrollerer de ingrediens etiketter på emballerede fødevarer, vil du finde alle typer af børsnoterede sødemidler. Suffikset "-ose" (fruktose, saccharose, lactose) indikerer, at en ingrediens er en form for sukker. Se efter disse andre ingredienser, der indikerer tilsat sukker: brun sukker, majs sødemiddel, majssirup, frugtsaft koncentrat, high-fructose corn syrup, honning, invertsukker, laktose, melasse og rå sugar.If du ser en ernæringsanprisning med ordet "sukker" på forsiden af ​​en emballeret label, er det vigtigt at forstå, hvad denne påstand betyder
Af:. Franchis