Rygsmerter under graviditeten er et meget almindeligt problem. Tre ud af fire kvinder oplever en vis grad af rygsmerter under pregnancy.For nogle kvinder kan symptomerne begynder, før de viser og sidst hele graviditeten. Årsagen til rygsmerter under graviditeten er relateret til mange faktorer: ændringer i kropsholdning, hormoner, der forårsager en lempelse af bindevæv i kroppen, fattige organ mekanik og muskeltræthed. Den faktiske forekomst af en klemt nerve under graviditeten er meget sjælden. Så hvordan kan du lindre og håndtere rygsmerter under graviditeten? Regelmæssig aerob motion og generel konditionering motion, såsom gåture, svømning og cykling, er de bedste metoder. Disse typer af øvelser øge muskeltonus og styrke, forbedre udholdenhed og mindske træthed. Svømning og vandaerobic er også fremragende øvelser for gravide kvinder. Hyppige holdning ændringer, herunder stretching hele dagen, sove på din side med en pude mellem dine ben, og ved hjælp korrekt kropsholdning og krop mekanik er også vigtigt at opretholde en sund ryg. Der bør udvises omhu for at bruge de større muskler i ben og arme i bevægelige objekter for at forebygge muskel stamme. Du kan styrke dine benmuskler ved at gøre lunges og squats. Hvis du oplever rygsmerter, kan du ansøge fugtig varme og /eller kolde pakninger, som er nødvendige for at mindske smerter. Du kan bære en graviditet support eller SI (sacroiliac) bælte til at mindske smerter og forbedre kropsholdning. Medicin, herunder over-the-counter dem, bør kun træffes under ledelse af din læge eller sundhed professional.If du har vedvarende rygsmerter, der interfererer med din overordnede funktion, så tal med din læge hurtigst muligt. En af de bedste metoder at genoprette funktion og selvforsyning i personer med handicap og smerter er at udnytte Neuroskeletal Therapy, som er sikker og blid under pregnancy.Remember, at de fleste kvinder, der oplever rygsmerter under graviditeten ikke har symptomer efter levering. Tilbage styrke øvelser udført hele graviditeten vil hjælpe dig under fødslen, og mens omsorgen for din voksende spædbarn efter levering. Terry O'BrienBack Trouble UK
Af: Terry OBrien