Må ikke vente, indtil du undfange et barn, før du begynder en sund kost plan. Spise sunde fødevarer, før du bliver gravid, kan hjælpe med at sikre, at du og din baby starte ud med de næringsstoffer, du både har brug for. Graviditet bringer mange mange ændringer undervejs med det i kvindens krop. I løbet af disse ni måneder mange ting forandringer for de gravide kvinder eller sige moderen. Din krop vil ændre sig eksternt og internt. Det kan medføre nogle problemer eller ubehag for dig, men da den fører en større gave i slutningen, så vil du sandsynligvis ikke min disse ubehag. De første måneder er afgørende, fordi i disse måneder af barnets vækst begynder. Nervesystemet vækst og orgel dannelse også finde sted i løbet af denne tid. Barnet vokser fysisk og mentalt, og så god ernæring er meget vigtigt i denne periode. Så her er vores tips om, hvad skal du spise i løbet pregnancy.1. Afbalanceret og nærende kost under graviditet er meget meget vigtigt efter alt, hvad du spiser for 2 liv. Det er meget vigtigt, at du ikke spiser hurtigt, og junk food under graviditet og holde sig til rutinemæssige sund kost. En kost kaldes nærende, når det indeholder proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler i brug amount.2. Undgå højt sukkerindhold drikkevarer. De tilføjer sukker og kalorier til din krop. Når du undgå det, så er du faktisk skære kalorier. Dette hjælper i vægttab efter pregnancy3. Spis fuldkorn, de er bedre for din krop end deres "hvide" counterparts.4. Magert kød er bedre for dig efter levering for at reducere den overskydende weight.5. Sunde snacks er bedre end junk fødevarer. Du kan tage rosiner, hvede kiks osv. Fjern fastfood fra fødevarer listen. Fastfood vil øge din vægt og vil skabe forhindring i din måde til vægttab. Undgå dåse og forarbejdede fødevarer, kaffe, te, krydret fødevarer, sukkerholdige fødevarer såsom kager, småkager, slik, varm chokolade, sodavand og cola og salt etc.Whether du lide det eller ej, men du skal spise ordentligt god mad under din graviditet, så for at undgå ethvert problem. Du er nødt til at tage sig af dit helbred som godt barnets sundhed. Så gå efter en god velafbalanceret kost i løbet af denne time.Eat Enough CaloriesAs tidligere nævnt, de fleste kvinder har brug for at spise omkring 300 ekstra kalorier om dagen, når gravide, ifølge den amerikanske FDA. Dette er i tillæg til deres normale kalorier behov. Disse kalorier bør komme fra en afbalanceret kost plan af protein, gode fedtstoffer, frugt, grøntsager og fuldkorn, med slik og andre "tomme kalorieindhold" fødevarer holdes på et minimum. Spise denne type sund kost plan, når gravide kan også reducere nogle symptomer som kvalme og constipation.Foods til avoidThere er også visse fødevarer, der bør undgås. Fisk som haj, bør sværdfisk, konge makrel eller Teglfisk (også kaldet gylden eller hvid snapper) undgås, fordi de kan have høje niveauer af kviksølv, som i høje doser kan være farlige for et barns udvikling nervesystem. Af samme grund bør gravide kvinder begrænser sig til ikke mere end 6 ounces "hvid tun" eller "hvid" tun om ugen. MSG er et tilsætningsstof, at gravide kvinder bør undgå, da det kan forårsage hovedpine og maveproblemer. Koffein bør begrænses, da det kan medføre irritabilitet, nervøsitet og søvnløshed
Af:. Franchis