Graviditet er den smukkeste og mest mindeværdige fase i en kvindes liv. Men det er også en tid med øgede ernæringsmæssige behov for at støtte det udviklende foster og muliggøre de forandringer i moderens krop. Den voksende baby får al sin næring fra moderen gennem navlestrengen, så hvad du spiser hele graviditeten virkelig betyder noget. Ikke alene er, hvad du spiser, men nu - så er din baby.It er ofte sagt, at en gravid kvinde bør spise for to personer, men det er ikke helt sandt. Du ser, spise for to, betyder ikke at spise dobbelt. Selv om det er usundt at spise for lidt under graviditeten, er det også usundt at spise for meget. Dårlig kost kan efterlade livslang konsekvenser på det fysiske og mentale sundhed baby.It er afgørende, at kroppen har den nødvendige styrke og udholdenhed at gøre det gennem graviditet med et godt helbred. Du er nødt til at sørge for, at din kost er at give dig nok energi og næringsstoffer til baby og for kroppen at beskæftige sig med alle de changes.The ideal er en afbalanceret kost med nok proteiner, fedt, kulhydrater, mineraler og vitaminer. En velafbalanceret kost bør indeholde noget fra alle fødevaregrupper: friske frugter og grøntsager, fuldkornsprodukter produkter som brød eller korn, kød, fisk eller andre protein alternativer, mælk og mejeriprodukter. En god kost vil hjælpe moderen og barnet at forblive fit, sund og i god stand for birth.While fleste fødevarer er sikre at spise, der er visse fødevarer, der bør undgås under graviditet, fordi de kan skade barnet. Disse omfatter: * Rå fisk og skaldyr, såsom østers eller sushi * råt eller utilstrækkeligt oksekød eller fjerkræ * kødpålæg (herunder hotdogs) * Fisk højt i kviksølv, såsom haj, sværdfisk, konge makrel og Teglfisk * Lever og lever produkter * Upasteuriserede mælk * Rå æg eller fødevarer, der indeholder rå æg, såsom Cæsar dressing, mayonnaise, hjemmelavet is eller creme * Visse typer ost, især blød ost såsom blå ost, feta, Brie, Camembert * Kunstige sødemidler, såsom kan være findes i kost soda * Alkohol - når gravide, er det bedst at skære ned eller stoppe med at drikke alkohol helt * Skære ned eller springer koffeinholdige drikkevarer er også advisableIt er vigtigt at huske, at alt, hvad du putter i munden i løbet af de ni måneder af graviditeten vil spille en vigtig rolle i udviklingen af ​​barnet. Derfor er det vigtigt at gøre alt for at sikre, at du og din baby få tilstrækkelig nutrition.Remember - Spis godt, være godt
Af:! Franchis