udøver mens du er gravid gavnligt? Svaret er ja, så længe du gør dem ansvarligt. Der er nogle øvelser, som du ikke kan gøre, når du er gravid, fordi de kan forårsage alvorlige problemer. Din rutine vil skulle ændres regelmæssigt for at matche hver fase af din graviditet så godt. Du bør altid gøre øvelserne under pleje og rådgivning af din sundhedspleje udbyder. De kender din generelle sundhed og kan fortælle dig, hvad din begrænsning er bedre end nogen anden. De kan også fortælle dig, hvornår noget har ændret sig, og hvis du har brug for at bremse eller stoppe udøver til medicinsk reasons.Exercising under graviditet er gavnligt, når det kommer til arbejdskraft og levering af din baby ved at styrke mavemusklerne. De vejrtrækning teknikker, du lærer, når de udøver er også meget gavnligt i løbet af denne tid. Motion kan hjælpe med til at gøre dig og din baby sundere og stærkere over det hele og forberede dig både for levering. Når du motionerer det øger blodgennemstrømningen i kroppen, kan dette til gengæld give din hud en dejlig sund glød, og det hjælper til at reducere hævelse i dine ben, ankler og fødder. En anden stor fordel ved at udøve under graviditet er det faktum, at det også vil hjælpe dig med at komme tilbage i form efter fødslen af ​​dit barn meget hurtigere og easier.Exercising kan bidrage til at lindre spændinger og stress, der kan opbygge i månederne være gravid . Dette alene er meget gavnligt for enhver kvinde. Det kan også reducere rygsmerter forårsaget af den ekstra vægt og forbedre din kropsholdning. Men der er et par ting, du behøver at se ud for, når de udøver under graviditet. For eksempel, hvis du føler smerte eller ubehag i dit bækken område eller tilbage nødt til at stoppe udøve og ringe til din læge. Altid stoppe, når du føler dig træt, svimmel eller kvalme eller hvis det bliver svært at ånde. Undgå enhver øvelse, der kræver, at du til at vride i taljen, hoppe eller leap.Women, der ikke udøver, før de fik gravid kan være i stand til at starte en let rutine under rådgivning af deres læge. Hvis du allerede havde et program går de kan hjælpe dig gøre det mere egnet, mens du er gravid. Da den type øvelser, vil du få lov til at gøre, vil afhænge af din generelle sundhed, er det vigtigt, at du holder din læge velinformeret om, hvordan du føler. Den vigtigste ting i løbet af denne tid er den sundhed og trivsel både dig og din baby, så følger de råd hos din læge omhyggeligt
Af:. James kronefield