Som med eventuelle sundhedsmæssige beslutninger, du foretager i løbet af denne tid af dit liv, vil du ønsker at konsultere din læge, før du starter nogen udøve under din graviditet. Men hvis du og din læge beslutte, at en øvelse program ville være det rigtige for dig, så fra min personlige erfaring vil jeg stærkt anbefale dig videre med én. Ikke alene er det en god ide for dig, men hvis det gøres rigtigt, er det gavnligt for dit barn så godt. Undersøgelser har vist, at kvinder, der holder sig til en øvelse program under deres graviditet oplever mange fordele i forhold til dem der ikke gør. Statistisk set kvinder, der udøver under graviditet føler sig bedre og blive mere aktiv, får mindre vægt, er mindre tilbøjelige til at lide backaches og forstoppelse, sover bedre, har lettere leverancer og komme tilbage i form faster.What øvelser er bedst for gravide kvinder? Low Impact dem. Aldrig gøre nogen øvelser, der overdrevent krukke eller hoppe din krop. Ingen vægttræning øvelser. Og holde øje med din puls. Få dig en billig pulsmåler og holde din puls under 140. Sørg også for, at du ikke får over-heated under træningen. Du er i stand til at svede, men din baby kan ikke. En af mine favorit øvelser, jeg gjorde, mens gravid gik. Når du går du styre, hvor længe du ønsker at gøre det, hvor hurtigt du går, og hvis du ønsker at indarbejde en bakke eller to undervejs. Ofte gange min mand ville slutte sig til mig. Det hjalp i et par måder. Først var det rart at have selskab og for det andet, hvis jeg følte forpustet eller har problemer med at tale, mens du går, jeg vidste, jeg var at skubbe for hårdt og ville banke det ned et hak. På varme dage ville jeg tage mine gåture indendørs i storcenteret. Husk, aldrig få over-opvarmet. Og altid lytte til din krop. Hvis du føler dig træt og du ønsker at stoppe. Derefter stoppe. Må ikke presse dig selv. Hvis du ikke føler dig godt på bestemte dage, og derefter træffe disse fridage. Igen, lyt til din body.What virkelig arbejdet for mig var sammenføjning en billig program, som jeg fandt på nettet, der er designet til gravide kvinder. At være en del af en gruppe, hjulpet så meget. Jeg fulgte en plan for ernæring og motion, og jeg deltog i et forum med andre kvinder, der var gravide på samme tid jeg var. Resultaterne var en sund, afslappet og overraskende aktiv graviditet, og jeg var bogstaveligt talt tilbage i form senest to måneder delivery.And Hvis din tænker jeg var i begyndelsen af ​​tyverne og en professionel atlet --- Du er forkert. Jeg leverede tvillinger blot et par måneder genert af min 40 års fødselsdag, og jeg var aldrig en til at udøve
Af:. Franchis