Der er en udbredt misforståelse, at post graviditet vægttab ikke er muligt, og at der efter graviditeten vil du aldrig genvinde din pre graviditet figur igen. Det er en fejlslutning, der skulle have været smadret lang tid siden, men det stadig er fremherskende. Et kig på Hollywood hustruer i dag skal fortælle dig, at det er muligt at genvinde din figur meget snart efter graviditet. Det behøver ikke at tage måneder, men i lige uger, du kan tilbage at kigge på din prænatal best.What tager det? Det simpelthen tager en almindelig forpligtelse til at udøve regelmæssigt og spise ordentligt. Men det er ikke kun om motion, er du nødt til at gøre de rigtige øvelser, der vil have den største indflydelse på dig, men det vil ikke i løbet stamme din body.There er et væld af forandringer, som din krop har til at gå igennem i løbet af graviditeten. Ting som: Øgede blodvolumener, en stigning i kropsvægt og arbejdsstillinger problemer er blot et par af dem. Oven i det, så hvis din krop ikke var forberedt på disse ændringer den kunne have reageret på en negativ måde, og du måske har måttet udholde sådanne ting som markant lavere rygsmerter, træthed, urin lækage og forstoppelse. Lyder det bekendt? Men alt er ikke tabt, fortvivl ikke, at følge de enkle regler nedenfor kan hjælpe dig til rent faktisk at nyde din graviditet i stedet for frygter it.Firstly følge de seks regler for postnatal udøver nedenfor. 1.. Altid konsultere din læge, før du starter nogen form for regelmæssig motion rutine. 2.. Må ikke over gøre det, især når først starter ud, er du nødt til at komme til at kende dine organer grænser opbygge intensiteten gradvist over tid. Motion skal være sjovt, hvis du ikke nyder at gøre noget, er det usandsynligt, du vil holde på, hvis for meget længe, ​​så det er vigtigt, at du nyder det. 3.. Hvis du føler dig forpustet, svimmel eller smerte, stop og hvile, og hvis du er meget bekymret se en læge. 4.. Fokus på at gøre øvelserne korrekt ikke skære hjørner, da dette er ofte, når skader opstår. 5.. En af de værste ting, du kan gøre, men det er stadig en af ​​de mest almindelige, er at holde vejret, mens du træner. Din krop har brug for ilt, især under træning, så sørg for at trække vejret korrekt. 6.. Arbejde ud på den relevante overflade. Det bør være fast, men soft.The nøgleområder for dig at fokusere på, er dem, der arbejder hårdest i løbet af arbejdskraft og levering, samt dem, der har lagt på overvægt under graviditeten. Primært de dele af kroppen, der arbejder hårdest i løbet af arbejdskraft og levering er den nedre ryg, inderlår, bækkenbunden og selvfølgelig de abdomen.The bækkenbundsmuskler danne grundlag for støtte til organer i underlivet og deres indhold. Urin sphincters, rektal muskler, vaginale muskler er alle inkluderet her. Disse muskler måtte arbejde meget hårdt under graviditet og fødsel. De støtter meget af den øgede vægt og forstørre livmoder samt at skulle strække sig ud over troen at lade barnet til at passere under delivery.Exercises såsom: pelvic tilt - styrker både bækkenbundsmusklerne og mavemuskler, bør dette øvelserne være slags øvelser, som du fokuserer på. Andre øvelser såsom delvis sit-ups eller fuld sit-ups er også important.Exercises, der er sjove at du kan gøre på en regelmæssig basis, der gør underværker for dig, omfatter: svømning, cykling, gåture, jogging (men det kan være disharmonisk på knæ for nogle mennesker) og en af ​​mine personlige favorit, dance.As jeg nævnte tidligere, en af ​​de vigtigste ting efter graviditet vægttab om nogen form for motion er, at du nyder det, så find en aktivitet, som du nyder. En af grundene så mange mennesker undlader at udøve er fordi de ser ordet motion som et dårligt ord, de fortalte det til hårdt arbejde, stress og smerte. Du skal ændre din tankegang og begynde at tænke på motion så behageligt, og hvis du ikke finder det sjovt og derefter overveje at skifte til en øvelse, der er mere behageligt for dig
Af:. Franchis