Med over 4 millioner fødsler i USA og mellem 128 og 138 mio fødsler i verden hvert år, opstår der et behov for en ordentlig pleje under graviditeten. Her er nogle tips til at tage sig af dig selv i løbet af din pregnancy.Get Prænatal CareThe nummer et vigtigste ting du kan gøre for at forsikre du har en sund baby er at få prænatal pleje fra en velrenommeret læge. Regelmæssige prænatal checkups kan opdage potentielle problemer tidligt, afgøre, om en c-sektion kan være nødvendig, bestemme køn og bare forsikre tingene går glat. En prænatal helbredsundersøgelse vil generelt omfatte blod-og urinprøver for at tjekke for bakterier, blodsukker problemer, forhøjet protein niveauer, jern niveauer og andre typiske komplikationer i graviditeten. Dit blodtryk og vægt vil også blive kontrolleret. Ultralyd kan også gøres for at kontrollere væksten af ​​barnet og dets position i womb.Eating RightIn over prænatal pleje, er det vigtigt, at du spiser rigtigt. Afbalancerede måltider er afgørende, som du nu fodre din baby, såvel som dig selv. En kost med masser af fuldkorn, høj kvalitet proteiner, frugt og grøntsager og mejeriprodukter er normalt anbefales til de fleste vordende mødre. Det anbefales også, at du undgår nogle emner som alt for meget koffein, kunstige sødestoffer og eventuelle rå eller ikke fuldt kogte fødevarer som æg, fisk eller kød. Heller ikke anbefales, er bløde oste og upasteuriseret mejeriprodukter som disse kan indeholde bakterier, der kan forårsage en infektion. Nogle typer af fisk indeholder højere niveauer af kviksølv, som bør undgås, disse fisk omfatter tun, haj, sværdfisk og makrel. Kun to eller tre portioner fisk anbefales til de fleste gravide kvinder. Frem for alt, drikke masser af væske, især vand, under din pregnancy.Vitamins & SupplementsIn seneste år har undersøgelser vist, at B-vitamin, folinsyre, hjælper med at forhindre fosterskader, når det tages under graviditet. Læger anbefaler, at du tager 400 mcg hver dag. Din læge kan også anbefale en multivitamin formuleret til gravide kvinder som godt. Mange kvinder også tage andre vitaminer og kosttilskud under graviditeten, men sørg for at lade din læge vide, hvad andre kosttilskud du tager. Konsultere en ernæringsekspert eller biopat kan være gavnlig, og de kan tilpasse et supplement plan for din specifikke helbred needs.ExerciseIn Generelt kan de fleste gravide kvinder gør de samme typer af øvelser, som de gjorde, mens de ikke var gravide. Selvom nogle typer af vægtløftning, meget anstrengende motion, samt visse yogastillinger og pilates bevægelser ikke anbefales til gravide kvinder. Du bør gøre din forskning for at sikre, at du laver sikker øvelser til din baby. Generelt, svømning og vandreture er fremragende, lavere effekt øvelser for gravide og er derfor mest recommended.Dealing Med Morning SicknessVomiting og kvalme er de to mest udbredte symptomer på graviditetskvalme hos gravide kvinder. Nogle måder at afhjælpe morgenkvalme omfatter spise flere små måltider i løbet af dagen i stedet for 3 større virksomheder, og også spise mindre fedtet eller fede foods.Prevention Of ComplicationsTaking pleje af dig selv fra det øjeblik du er gravid kan ikke kun beskytte sundheden for dig selv og din ufødte barn, men det kan også forhindre post-fødsel sundhedsmæssige komplikationer, herunder postpartum depression. Postpartum kan forebygges ved at få ordentlig fysisk og mental sundhedspleje under graviditeten, men hvis efter fødslen, har du stadig komme ned med et niveau på fødselsdepression, kan det løses ved hjælp af medicin eller rådgivning, herunder en innovativ online rådgivning metode, kaldet eCounseling. eCounseling giver effektiv rådgivning af certificerede rådgivere, til behandling af postpartum depression midt i din egen home.Remember til at tage vare på dig selv under graviditeten, da du ikke bare tage sig af dig selv længere, men også et andet levende væsen.
By : Franchis