Graviditet Ernæring er af allerstørste importance.it påvirker ikke kun moderens helbred, men sundheden for barnet så godt. Graviditet ernæring er nemt, når du er bevæbnet med den viden og magt er nødvendige for at gøre smart choices.PregnancyPregnancy steder betydelige krav til tilgængeligheden af ​​jern i kroppen. Graviditet kost planer give dit barn den bedste chance for en sund begyndelse. Graviditet kost planer giver den ekstra næring og kalorier kræves af din krop og baby. Fosteret tager næringsstoffer fra moderen, og derfor hvis moderen ikke spiser ordentligt, kan begge lide under følgerne. Graviditet Ernæring refererer til indtaget af næringsstoffer samt de planlagte kostvaner, som normalt anses for før, under og efter graviditet sessions.NutritionNutrition eksperter er enige om, at det bedste sted for mor-til-være at få alle de essentielle næringsstoffer, herunder rigelige mængder af vitaminer og mineraler, er fra hendes diæt. Ernæring er et omdrejningspunkt i hele de ni måneder, en kvinde bærer sit barn, og fortsætter med at være vigtigt efter arbejdskraft og delivery.HealthHealthy spise er også så vigtig som fitness og motion under graviditeten. Sund kost og en god kostplan tager meget lidt af din tid, men er den allervigtigste ting, du kan gøre for dit helbred. Ernæring og motion er to af de vigtigste faktorer ved fastsættelsen af ​​en sund vækst og udvikling af et child.PregnantPregnant kvinder bør konsultere en sundhedsperson, når du bruger Spirulina eller andre supplements.WomenWomen nødt til at vælge deres måltider klogt at sikre, at de får de vitaminer og mineraler, de har brug for uden pakning på kalorier. Kvinder bærer en enkelt barn rådes til at tilføje 300 kalorier til deres daglige kost. Kvinder, der kan være gravid behov for at spise en velafbalanceret kost og begynder at tage prænatal vitaminer snarest muligt. Kvinder, der er under fem meter to inches tall kan sigte efter den lave ende af vægtøgning range; unge og afrikansk-amerikanere, men bør stræbe efter den høje ende af det anbefalede range.WeightWeight gevinst er ønskeligt for alle kvinder, da det er afgørende for en normal fostervækst. Vægtøgning bør være omkring 28-40 pounds for kvinder, der er undervægtige ved graviditet. Vægtøgning bør være omkring 2-4 pounds første trimester og 3-4 pounds en måned for den resterende tid. Vægtøgning anbefalinger gennemsnit 25-35 lbs.FoodsFoods fra animalsk kilde, såsom mælk eller æg indeholder ofte alle disse essentielle aminosyrer, mens en række vegetabilske produkter skal tages sammen for at give alle disse nødvendige protein komponenter. Fødevarer rige på jern omfatter mange kød, fisk og fjerkræ (især rødt kød og lever). Fødevarer, der er høj i folinsyre omfatter lever, mørkegrønne bladgrøntsager, magert kød, appelsiner, korn og bælgfrugter (lima bønner, sorte bønner, etc.BirthBirth defekter ske, før du selv ved, du er gravid, så altid tage en multivitamin med folsyre syre under fødedygtige alder
Af:. Franchis