Omend graviditet og fødslen er hæmningsløs og overordentlig almindeligt, fremkalder det nogle enkelhed i udformningen. Når det er det faktisk ikke. Tja, måske for nogle være, men andre er stadig meget at prøve. Der er en masse af par, nu hvor kappes om medicinsk intervention bare at begynde at blive gravid. Det er af stor essens, de hormoner er godt afbalanceret for både mænd og kvinder i at blive gravide og virkelig blive gravid. Overskydende næringsstoffer og dem forarmet can vakle hormonbalancen og discombobulate graviditeten processen. Således kunne at forestille betyde en langt ude cry.To holde balancen i skak og proportioner, er det vigtigt, at du øver dig en sund kost og livsstil. Disse to faktorer gør påvirker dine hormoner og din krop generelt. Kom mere hel type fødevarer i din kost eller et måltid planer kun aggrandize dine chancer for at erhverve de rigtige næringsstoffer, som din krop har brug for. Disse hele fødevarer omfatter friske grøntsager og frugter, bønner, frø, nødder, æg, hele fisk og uraffinerede korn. Det er meget vigtigt, at du vælger hele superfoods med en rigelig forsyning af vitaminer og mineraler, som er nævnt på de afsnit follow.You nødt til konstant at fylde din vitamin B-kompleks, fordi denne form bare er gået ud fra din krop med hver tur til badeværelse. Både vitamin B6 og B12 er virkelig afgørende for hormonelle funktioner og frugtbarhed. Store kilder til vitamin B6 er berigede korn, flået bagte kartofler, befæstede soja-baserede erstatninger for kød, bananer, spinat, kalkun, lys kød kyllinger og æg. Muslinger, fjerkræ, oksekød, krabber, muslinger, laks, sojabønner og andre berigede fødevarer indeholder alle rige indhold af vitamin B12.Folic syre eller på anden måde kendt som folat spiller meget stor betydning for produktion af genetisk materiale i forbindelse med vitamin B12. Husk på, at kroppen ikke kan naturligt producerer sine egne folsyrer, så ligesom B-kompleks vitaminer, du har brug for at genopbygge det også. Folater er afgørende for barnets udvikling af hjernen så godt. Folat-rige fødevarer er de grønne og bladgrøntsager, gulerødder, abrikoser, avocadoer, meloner, æggeblommer, gær, lever og hele grains.Aside fra folinsyre, zink er også en vigtig del af de genetiske materiale. Det ligeledes skildrer et alt for vigtig rolle i mænds og kvinders fertilitet. Zincs er betydelige for en sund og normal celledeling, hvilket gør det afgørende ved undfangelsen. Fødevarer som havre, græskarkerner, rug, ærter og mandler er pålidelige kilder til zinc.The EFA er eller Essentielle fedtsyrer funktioner for alle kroppens systemer agenter, og de er lige nødvendige for hormon produktion. EFA s kan minimere og forebygge blodpropper og fungerer godt for kvinder, der havde en spontan abort og blodprop før. Fiskeolier er berømte kilder af disse Essential Fatty Acids.Another betydelig næringsstof er E-vitamin, som er en antioxidant. Lave niveauer af dette vitamin forårsager sub-frugtbarhed hos både mænd og kvinder. Hvis du har nogle bekymringer med din E-vitamin forsyning, bør du begynde at indarbejde disse superfoods i dine måltider: hvedekim korn, bladgrøntsager, solsikkefrø, brune ris, indmad, nødder, mælk, æg, søde kartofler og soja beans.Vitamin C, på den anden side, er en anden antioxidant blivende for sædproduktion og spiller en vis rolle i sund ægløsning. C-vitamin kan opfattes som de universelle vitaminer for den er ansvarlig for næsten alle sunde funktioner i kroppen. Fremragende udbud af C-vitamin kan tages fra rå rød peber, solbær, guava, jordbær, broccoli, rosenkål, kiwi frugter, og flere citrusfrugter såsom grapefrugter og appelsiner. Også en antioxidant, vitamin A er gunstigt for udviklingen af ​​embryoet. Øge dit niveau af dette næringsstof ved at indtage flere tomater, spinat, gulerødder og cabbages.Ample niveauer af jern forsyning i kroppen er lige så afgørende. Jern hjælper med røde blodlegemer produktion og det også cirkulerer ilt alle gennem kroppen. Jernmangel er erhvervet gennem menstruation, blodtab eller fødsel. Igen, grønne bladgrøntsager er certificerede kilder til jern sammen med rødt kød, skaldyr, bønner, soja produkter og fjerkræ. For dem, der planlægger at blive gravid og er gravid allerede, er det tilrådeligt at rede din krop med disse vitale næringsstoffer til at give dig og din baby overlegen sundhed
Af:. Greg Auster