En af de bedste ting, du kan gøre for dig selv og din baby er at holde en sund og positiv fysiske, mentale og åndelige tilstand. Der er mange ting, der kan påvirke din graviditet og stress er en af ​​de mere almindelige problemer, som mange gravide kvinder står over for. Normalt mindre stress er ikke altid en dårlig ting at opleve, men langvarig stress kan have en skadelig virkning på din graviditet. Her er tips, som du kan gøre for at hjælpe med at lindre nogle af stress, du kan være følelse: • Du må ikke føle, at du pålægge andre, når du har brug for hjælp. Folk vil gerne hjælpe dig, så du ikke skal føle sig bange for at lade dem vide, at du kan bruge en hånd. Du behøver ikke at styre alt alene under graviditeten, og hvis folk tilbyder at hjælpe dig ud og lindre nogle af byrden, du står over for, acceptere det som du ville en gave. Du modtager noget af værdi og den person, der giver det til dig føler en følelse af nydelse fra at hjælpe en person, som de elsker. • Tag dig tid til at forkæle dig selv så meget som muligt og giv dig selv lidt ekstra tid til hvile og afslapning i løbet af ugen . Du kan gå en tur, tage en lang, beroligende bad, bruge tid på din hobby eller gøre, hvad det er, at du kan lide at gøre, der gør du føler dig glad. Når du er tilfreds, din baby er glad! • Jeg føler det vigtigste ting du kan gøre for at lindre enhver form for stress, du føler er at udøve på regelmæssig basis. Alt, hvad du vælger at gøre, er en fordel, og du bør føle sig bedre om tingene ved udgangen af ​​din træning. Dette vil også hjælpe dig på natten, da dit sind vil være i stand til at slappe nok for dig at falde i søvn. Du kan svømme, dyrke yoga eller deltage i en lav-effekt aerobic klasse for blot at nævne et par ting, du kan gøre. • Hvis du er den type person der kan lide at være i kontrol, så husk på, at der er mange ting i løbet af din graviditet, der vil være ude af din kontrol. Når du føler dig stresset, og du kan erkende, at det er, fordi situationen ikke er i din kontrol så tag et øjeblik til at indånde nogle få store vejrtrækninger, eller du kan stoppe og tælle langsomt til fem eller ti. Gør dette vil hjælpe dit sind tage et skridt tilbage fra situationen, og du kan henvende det fra et nyt perspektiv. • Vedligehold tætte bånd og åbne kommunikationsveje med dine venner og familie. Da dette er en emotionel tid for dig, skal du ikke tøve med at nå ud til nogen for støtte, trøst og vejledning. Jo mere du søge støtte fra de mennesker omkring dig, jo mere sikker du vil føle og dette vil hjælpe dig med at håndtere stress og graviditet
Af:. Ali Paine