Føler du dig som om du ikke ved, hvad former for motion er rigtige for dig nu, at du er gravid? Da jeg var gravid med mit barn, jeg var usikre på, hvad øvelser jeg skal gøre, og der var så meget modstridende oplysninger på internettet, som jeg ikke var sikker på hvor man skal begynde. Jeg vil gerne dele fem enkle øvelser, der er til gavn for dig såvel som din baby.Walking er en af ​​de største former for motion til rådighed, som du kan gøre når som helst og hvor som helst, du vælger. Det er den sikreste måde at udøve og du kan starte ved blot at gå rundt om blokken og øge afstanden som du går. Mens du er til fods, kan du nyde naturen, og også komme væk fra huset for en stund for at give dig tid til at tænke samtidig give dig kvalitet tid, som du kan nyde ved dig selv eller sammen med en friend.Another stor øvelse er skånsomme aerobic . Du kan søge efter en klasse, der har specialiseret sig i at hjælpe forventer mødre, så vil instruktøren gear øvelserne i overensstemmelse hermed, mens du ser for at sikre, at du ikke er såre dig selv eller din baby. Disse øvelser vil hjælpe med at forbedre din udholdenhed samt hjælpe dig med at holde din vægt nede, mens følelsen fit og healthy.You kan også prøve vægttræning, men jeg vil understrege, at du kun skal bruge meget lette vægte uden nogensinde at sætte stress på ryggen eller maven . Du kan starte med 2 pounds laver tre sæt af 15 reps per øvelse gør sikker på, at du gør hver øvelse korrekt. Prøv dit bedste ikke at over anstrenge dig og stoppe øjeblikkeligt, hvis du føler nogen smerte eller ubehag. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din styrke og bør anvendes i sammenhæng med en vis form for aerob exercise.If du føler, du har den fleksibilitet og udholdenhed, kan du prøve yoga eller Pilates for kroppens samlede condition. Dette er en stor lav til ingen indvirkning motion og igen, bør du finde en klasse, der har specialiseret sig i forventer mødre, således at instruktøren vil hjælpe dig med at nå dine mål, uden at du såre dig selv. Hvile, når du føler, du har brug for og altid lytte til din krop, når den fortæller dig at stop.There er mange former for motion og disse er blot fire, at du kan begynde i løbet af din graviditet at øge din styrke, udholdenhed og fleksibilitet, som du får klar at levere din baby. Inden du begynder nogle af disse øvelser, så sørg for at konsultere din læge for at se, om eventuelle begrænsninger vil blive placeret på din valgte øvelse rutine. Altid drikke masser af vand og stoppe udøve, når du føler det er nødvendigt. Have det sjovt og jeg ønsker dig og din baby det bedste af sundhed under og efter din graviditet
Af:. Ali Paine