Generelt de fleste kvinder kan begynde en formel øvelse program inden for 6 uger fødslen, selvom denne tidsramme kan være lidt længere tid for nogle kvinder, herunder dem, at komme fra en C-sektion. De fleste kvinder genoprettelse fra en C-sektion vil være i stand til at udøve efter der indsnit er helet, og deres læge har ryddet dem for motion. Præcist hvor hurtigt du begynder en øvelse program vil dels afhænge hvordan du føler. Hvis du havde en nem levering uden tåreflåd og få interventioner og jævnligt udnyttet forud for fødslen, kan du føler dig op til nogle let motion inden for 2 uger fødslen. Hvis dette er tilfældet, vil din læge sandsynligvis tillade dig at deltage i nogle lette aktiviteter, herunder walking. Anstrengende aktivitet bør generelt undgås dog indtil flere uger efter fødslen. For nogle kvinder dog selv let motion i ugerne efter levering er ikke mulig. Hvis du havde en episiotomi eller rev alvorligt leverer samtidig for eksempel, kan din krop ikke fysisk være klar til en formel øvelse program i mindst 4-6 uger efter fødslen (note ... er dette også hvor længe de fleste læger anbefaler, at kvinder afholde sig fra samleje !). Hvor hurtigt du begynder at udøve dermed afhænger af din krop og din unikke situation. Vær sikker på at du konsultere din læge, før der iværksættes et nyt træningsprogram, uanset dit aktivitetsniveau før og under graviditeten. Lad os sige, at en mere tid, fordi det er vigtigt ... DU SKAL konsultere din sundhedsplejerske HVIS DU VIL gå i gang med en øvelse program. Din krop går igennem en masse fysiske traumer, når du levere en baby. Start en øvelse program for hurtigt vil forsinke din opsving og kan potentielt skade din krop permanent. Det kan også tage dig længere end seks uger til at helbrede fuldt ud, hvis du begynder at træne for tidligt. Nu, hvis du føler dig bedre og i stand til at arbejde ud, før du rammer seks uger mærke, tøv ikke med at kontakte din sundhedsplejerske. De fleste vil tilskynde let motion, herunder walking, og nogle kan tilskynde andre former for aktiviteter, især hvis du var aktive, før du blev gravid. Hvert enkelt individ er unikt og anderledes, og dermed deres evne til at vende tilbage til en regelmæssig motion rutine vil variere efter levering. Det er vigtigt, at du lytter til din krop
Af:. Kaushik Das