Mange kvinder nyder en sund livsstil, der omfatter regelmæssig arbejde ud og en afbalanceret kost. Det kan være svært at holde op at livsstil, når hun bliver gravid, især gennem de senere faser. Men det er muligt, og faktisk foretrække, for at opretholde en øvelse regime, som minimum indtil den sidste fase. Denne rutine vil betale sig med en sund baby Her er en række øvelser, du kan gøre i løbet af din graviditet. Husk at konsultere din læge, før du starter nogen af ​​disse activities.Biking gennem pregnancyBy og store, er ridning en cykel gennem graviditet ikke et problem. Ikke desto mindre, du falder i en risikokategori, hvis du medbringer mere end ét barn eller har forhøjet blodtryk, diabetes, eller nogle andre komplikationer, kan din læge give dig eksplicitte motion retningslinjer. Nogle højrisiko-kvinder vil blive frarådet at udøve overhovedet. Men hvis du ikke er i høj risiko kategori derefter starte forsigtigt. selv hvis du ride en cykel regelmæssigt. Husk, det er ikke bare dig cykle længere. Vær meget opmærksom på, hvordan du føler. Hvis du begynder at føle sig træt og dehydreret ophøre cycling.Swimming i løbet af din pregnancySwimming er en styrkende og beroligende øvelse, der har opvejer fordelen for ikke-graviditet kvinder, og især en særlig kvinde. Svømning er god motion, da den bruger både store muskelgrupper (arme og ben). Selvom skånsomme, giver det gode kardiovaskulære fordele og giver forventningsfulde kvinder at føle sig lettere på trods af den ekstra vægt tilføjet af graviditeten. Svømning udgør også en lav risiko for din baby.Safety når swimmingEven selvom svømning udgør en meget lav risiko for skader er det altid sikkert at se din læge, før du starter nogen svømning øvelse. Hvis din læge give dig grønt kort derefter starte langsomt, hvis svømning ikke er en øvelse, som du jævnligt tage. Hvis svømning var en regelmæssig aktivitet, så skal du ikke nødt til at ændre din rutine. Bare være prudent.Practicing Yoga gennem pregnancyYoga er langt den mest fleksible fit graviditet aktivitet taget højde for de krav kvinder både under og efter graviditeten. De mellow øvelser kan sætte dig i synkronisering med din skiftende krop, og lette dig tilbage i fit tilstand, efter at barnet er født. Yoga anses perfekt til at lære åndedrætsøvelser, der letter stress og øger fleksibiliteten i forberedelse til fødslen. Ved at bruge, strække og dyrke muskler til fødslen, dybest set du gør fødslen lettere. For ikke at nævne de fantastiske afslapning færdigheder, som du kan bringe til din fødsel efter måneders practicing.Exercising er meget vigtigt for en sund baby og har enorme belønninger for barnet gennem graviditeten. Arbejd hårdt og holde denne blodcirkulationen i gang. Tilsæt motion belønninger til dit liv såvel som din baby
Af:. David Elliott