Graviditet sundhed omfatter at have gode kostvaner før og under graviditeten. God kost og ordentlig livsstil under graviditeten kan hjælpe dig med at håndtere tidlig graviditet symptomer samt andre symptomer på graviditet. Opretholdelse god graviditet helbred er ekstremt vigtigt for en vordende mor til at sikre sin egen og hendes lille barns sikkerhed under graviditet. Faktisk bør skridt til at holde dig i godt helbred begynder selv før du begynde at forsøge at få et barn. Der er nogle livsstilsændringer /kosten vaner, som kan give problemer, selv i at undfange et barn. Så graviditet sundhed begynder ved begyndelsen dvs. når tanken om at planlægge en baby slår dig først. Her er et par tips om at holde dig i godt helbred før og under din graviditet. Når du planlægger at have en BabyFor god graviditet sundhed, skal både du og din partner helt at undgå drinks højt på koffein som kaffe, te og kolde drikke. Ligeledes skal både du afstå fra at have alkohol og rygning. Indtagelse af nogen af ​​disse stoffer sætte dig på en højere risiko for infertilitet relaterede problemer. For det andet, skal du besøge en tandlæge i god tid, før du bliver gravid. Enhver form for gummi sygdom ville give anledning til bakterier i munden, hvilket kan inficere din baby. Bakterielle infektioner kan forårsage dig til at have en for tidlig fødsel. Så det er vigtigt for dig at opretholde en god mundhygiejne også. Desuden skal både du og din partner undgå tunge fysisk træning, mens du prøver at få et barn. Snarere begrænse dig til komfortable ture i morgen eller aften. Under PregnancyFirst og fremmest skal du være forsigtig med, hvad du spiser og drikker for at opretholde god graviditet helbred. Du skal spise mad, der er rig på fibre som friske grøntsager, frugt, korn mv Gør det til et punkt ikke at spise krydret /fedtet fødevare. Det er bedst at holde sig til hjemmelavet mad. Du har brug for mere calcium under graviditeten, så omfatter fødevarer, der indeholder calcium i din kost. Og prøv at spise små mængder 5-6 gange om dagen i stedet for tre store måltider, fordi processen med fordøjelsen er langsommere hos gravide kvinder. Drikkevarer med koffein skal undgås efter undfangelsen samt. Snarere drikke masser af vand - mindst omkring 8 til 10 glas vand om dagen. En rig og afbalanceret kost ville hjælpe dig med at håndtere tidlig graviditet symptomer som forstoppelse, halsbrand, hæmorider osv. For kroppen smerter og ømhed, så prøv at anvende varme-pads. Dit tøj også være forskellige fra, hvad du normalt slid, selv før du har en stor mave. Undgå stramt og syntetisk tøj. Gå ind for bomuld tøj, der er løs og comfy. Bær polstrede bh'er til at tackle et andet symptom på graviditet - ømme eller hævede bryster. Også undgå brug af sæbe. Brug fugtighedscreme for din hud. Og ja, det er sikkert at have sex, når man har med. Selvom graviditet helbred ikke påvirkes af sex, men hvis du bemærker smerter i underlivet eller vagina eller nogen form for udflåd konsultere din læge er et must
Af:. Apurvashree