under en fit barn starter med en fit mor. Mange kvinder nyder en sund livsstil, der omfatter regelmæssig motion og en god kost. Det kan være svært at fastholde, at livsstil, når hun bliver gravid, især i de senere faser. Men det er muligt, og i virkeligheden foretrække at opretholde en øvelse regiment mindste indtil den sidste måned. Denne øvelse regiment vil betale sig med en fit baby. Her er et par aktiviteter, du kan gøre, mens gravid. Husk at konsultere din læge, før du starter nogen af ​​disse activities.Swimming under pregnancySwimming er en stimulerende og afslappende øvelse, der har opvejer fordelen for ikke-graviditet kvinder, og især en gravid kvinde. Svømning er god motion, fordi den bruger både store muskelgrupper (arme og ben). Selvom skånsomme, giver det gode kardiovaskulære fordele og giver forventningsfulde kvinder at føle sig vægtløs på trods af de ekstra pounds tilføjet af graviditeten. Svømning udgør også en lav risiko for din baby.Safety først, når swimmingEven selvom svømning udgør en meget lav risiko for skader er det altid sikkert at se dig læge først, før du starter nogen svømning øvelse. Hvis du lægen give dig en ren sundhedsattest derefter starte langsomt, hvis svømning er ikke en regelmæssig motion, som du jævnligt drikke. Hvis svømning var en regelmæssig aktivitet, så skal du ikke nødt til at ændre din rutine på nogen måde. Bare være careful.Biking mens pregnancyGenerally, cykling, mens gravid ikke er et problem? Men du falder i en risikokategori - siger, du medbringer mere end ét barn eller har forhøjet blodtryk, diabetes, eller en anden komplikation - din læge kan give dig specifikke motion retningslinjer. Nogle højrisiko-kvinder vil blive frarådet at udøve overhovedet. Men hvis du ikke er i høj risiko kategori så igen starte langsomt, selvom du er en regelmæssig biker. Husk, det ikke bare dig cykle længere. Vær meget opmærksom på, hvordan du føler. Hvis du begynder at føle udmattet og dehydreret ophøre cykling. Den Melpomene Institute i St. Paul, Minnesota, som studerer fysisk aktivitet og kvinders sundhed, foreslår at undgå en hæsblæsende tempo. En ting mere, hvis du tror du vil gå ned, mens ridning, ikke engang prøve denne aktivitet. Bryder er ikke en mulighed. Bryder kunne være til skade for din fit baby.Yoga under pregnancyYoga er uden sammenligning den mest fleksible fit graviditet øvelse taget højde for de behov, som kvinder, både under og efter graviditeten. Den blide øvelser kan sætte dig i harmoni med dine skiftende krop, og lette dig tilbage i fitness efter at barnet er født. Yoga er en betydelig stor for undervisning åndedrætsøvelser, der sænker stress og øger fleksibiliteten i forberedelse til fødslen. Ved at bruge, strække og dyrke muskler til fødslen, selv du gør fødslen lettere. For ikke at nævne de herlige afslapning færdigheder, som du kan bringe til din fødsel efter måneders practicing.Exercising er meget vigtigt for en fit baby og har overvældende fordele for barnet under dit 9 måneders graviditet. Arbejd hårdt og holde denne cirkulation går. Tilsæt motion fordele til dit liv såvel som din baby
Af:. Kenneth Elliott