Er du gravid? Har din læge fortalte dig at komme i gang på en eller anden måde, at gøre nogle form for motion? (Af den måde, tjek altid med en læge, før du begynder en øvelse program.) Motion kan enten være din bedste ven eller din værste fjende. Her er nogle stof til eftertanke, hvis du kæmper med at starte en øvelse program under din graviditet. ==> The god.Du behov for motion under graviditeten. Du er nødt til at forsigtigt strække og ophold så fleksible som muligt. Dette kan gøre en enorm forskel i kvaliteten af ​​din levering og recovery.I kender. Jeg har haft fire fuldtidsansatte graviditeter og jeg har oplevet på første hånd forskellen opholder fleksible kan gøre. Motion også holder din krop arbejder på en højere virkningsgrad, som vil hjælpe dig med at sove bedre og forbedre din fordøjelse, kan to ting ikke skal tages let under pregnancy.The forskel motion under graviditeten gøre for din post-partum opsving er forbløffende. Igen, kan jeg fortælle dig fra førstehåndserfaring, at en behagelig og rimelig fitness rutine (simpel walking er fantastisk) kan hjælpe din krop 'snap back' som intet else.Physical motion har vist sig at forbedre stemninger. Kæreste, vi ved, hvordan man har stemninger, når vi er gravid, gør vi ikke? Nok said.And glem ikke dette afgørende punkt. En sundere mor betyder en sundere baby. Hvordan kan du argumentere med? ==> The Bad.Exercise udføres under graviditet er anderledes end motion på andre tidspunkter. You got at være ekstra opmærksom på din krops behov. Du har fået til at gå langsommere og være villige til at stoppe hurtigere. Du skal være villig til at være fleksibel i dit valg af motion, også. Hvis du kan lide at løbe, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at holde det hele din graviditet. Selvfølgelig vil dette valg blive mellem dig og din doctor.Still, alle disse punkter har en silver lining. En stor øvelse for graviditet er svømning. Og hey, ingen bekymrer sig, hvad du ser ud i en badedragt! I virkeligheden er at være gravid en vidunderlig tid til at fejre skønheden i din krop. Udnyt, købe en sød dragt, og hoved for water.An ekstra sikkerhed punkt at overveje, når du motionerer, er ikke at overophede. Jeg har oplevet det, så godt, og det er ikke sjovt. Jeg var kun fjorten uger henne, men vejret var varmt og fugtigt. Jeg spillede hestesko (næppe en aerob sport), men efter kort tid jeg følte forfærdeligt. De mennesker omkring mig var kommentere hvordan blussende jeg kiggede. Da jeg gik inde i det tog meget lang tid for mig at køle ned, meget længere end normal.So være forsigtig. Motion under graviditeten er beregnet til at gavne dig og din baby, men det betyder, det skal være moderate og reguleres. Gem OL til senere. ==> The Ugly.You 're gravid. Du føler dig syg. Du er træt. Motion? Er du sindssyg? Det er sandt. Selv de mest die-hard fitness gal ofte finder motivation for motion under graviditeten langt vanskeligere. Så hvis du ikke er en almindelig motionist, du spekulerer på, hvordan du kan muligvis trække dette fra. Selv hvis du ved, det er meget vigtigt for dit helbred og dit barns trivsel, kan det være svært blot at få started.The nummer ét anbefaling jeg kan give dig er at ikke at gøre dette på egen hånd. Det er bare for stort et spring i denne sæson i dit liv. Den store nyhed er, at du har nogle gode muligheder, der kan gøre din træningstid ligefrem fun.Look for en øvelse system eller gruppe specielt designet til gravide kvinder. (For en detaljeret gennemgang af et sådant system, se forfatterens ressource boksen følger denne artikel.) Kig efter en, der giver rigelig støtte. Dette er afgørende! Du er nødt til at være i regelmæssig kontakt med andre udøver gravide kvinder. Dette vil give dig den motivation, du har brug for at holde din øvelse program, selv når du ikke har lyst til it.Let 's ansigt. Du skal et sted at lufte og dele åbent om din graviditet erfaringer. En øvelse gruppe af andre mødre-til-være kan være en meget, meget hjælpsomme ting til dig. Jeg kan varmt anbefale it.So gøre noget vidunderligt for dig selv og din baby i dag, og komme i gang
Af: Colleen Langenfeld -
!