Når shopping for sunde fødevarer til gravide kvinder, der er et par elementer, der bør øverst på listen hver tur. Med deres høje næringsindhold, vil disse typer af fødevarer hjælpe mor og baby være så sunde som muligt. Gode ​​valg i sunde fødevarer til gravide kvinder omfatter mælkeprodukter, proteiner og frisk produce.Adding en Milk MustacheIt burde ikke komme som nogen overraskelse, at calcium er en vigtig føde for gravide kvinder. Af alle de sunde fødevarer til gravide kvinder, er det helt sikkert den ene, der får mest opmærksomhed i medierne. Men hvad betyder det i forhold til at hjælpe barnet vokse? Læs videre for at lære mere om calcium er en sund mad til gravide women.When gravide kvinder tage mindst 1200 mg calcium om dagen, de tilskynder kraftig knoglevækst for barnet samt holde deres egne lagre af calcium. Fordi mors krop vil være at give en masse af hendes egen ernæring til baby, er det vigtigt, at hun får nok calcium til både at holde strong.Good kilder til calcium omfatter mælk og ost, men også yoghurt. Hvis du ikke kan få laktose på grund af en intolerance tilstand, soja mælk fungerer også godt, og der er laktosefri mælk købes som well.Adding Kød og PoultryJust som med calcium, er sunde fødevarer for gravide med til at skabe en stærk krop til både mor og baby. Når du er gravid, er din krop bruge op omkring 300 kalorier mere hver dag for at hjælpe næring baby, men disse kalorier kan brændes ud som muskler, hvis du er i stand til at få den rigtige mængde af protein.Protein hjælper med at holde dig stærk og aktiv under din graviditet, samt hjælper din krop vokse en stærk og energisk child.Adding frugt og grønt til din BasketOf Naturligvis kan ingen råd om sunde fødevarer til gravide kvinder være komplet uden vejledning af produkterne afsnit af din købmand. Ved at tilføje mere frugt og grønt til din kost, vil du sørge for at du får nok vitaminer og mineraler for din child.What du måske ønsker at gøre, er at vælge økologiske produkter når det er muligt at sikre, at du reducerer din eksponering for potentielle chemicals.With sunde fødevarer til gravide kvinder, kan du sikre, at mor og baby kommer til at være stærk i hele ni måneder, og uden
Af:. Michelle Van Otten