Planlægning af en graviditet gør det bydende nødvendigt, at man vedtager visse kost-og livsstilsændringer, hvis du ønsker en sund graviditet og fødsel. Et organ, der er egnet mentalt og fysisk vil finde det nemt at håndtere stammen af ​​graviditet og fødsel. Du kan drage fordel ved at planlægge en graviditet så du er forberedt på det, og kan få din krop i form, før conception.Changes under præ Graviditet PeriodWhile planlægger en graviditet, anbefales det at besøge din læge. En check up vil fastslå, om det er sikkert for dig at have en baby, og det vil kaste lys over problemer, der kan har brug for opmærksomhed. Spørgsmål som mandlige fertilitetsproblemer eller kvindelige infertilitet kan behandles. Livsstilsændringer er ekstremt vigtigt, da de spiller en vigtig rolle i at påvirke graviditeten. En ideel kropsvægt, der er korrekt for en person af din højde anbefales. Vægt spiller en vigtig rolle, som undervægtige samt overvægtige kvinder er modtagelige for fertilitetsproblemer. Overvægtige kvinder har flere chancer for at udvikle komplikationer såsom forhøjet blodtryk og diabetes. Så hvis du overvejer graviditet planlægning, er det tid du fik pasform. Gåture, yoga og let motion, der ikke trætte dig for meget kan tages op. Yoga og meditation er gode, da de hjælper dig med at slappe reducere stress.You nødt til at opgive rygning, alkohol, narkotika mv, som de påvirker fertiliteten samt have en skadelig virkning på dit helbred såvel som for barnets. Hvis dit arbejde udsætter dig for teratogener såsom tungmetaller, opløsningsmidler, stråling, anæstesi, maling dampe, renseri væsker osv., kan du kræve at ændre dit job, da de er skadelige under graviditet. Hvis dit arbejde kræver, at du står for lange perioder, eller hvis du er nødt til at arbejde i skiftehold, kan du også overveje en ændring af job.Saunas og boblebade er bedre undgås, da disse er blevet sagt at øge chancerne for neuralrøret defekt i babies.Diet spiller også en meget vigtig rolle. Du kan begynde at spise sundt i før undfangelsen fase selv. Spise regelmæssige måltider, der er afbalanceret og nærende er vigtig. Grønne bladgrøntsager, appelsinjuice, berigede korn, brød, korn, nudler, kartofler, ris er gode. Multi-vitamin og folinsyre kosttilskud opfordres også til at blive indtaget, da de i høj grad mindske chancerne for babyer med fosterskader og neuralrørsdefekter mv Tørre frugter, greens, nødder, grønne bladgrøntsager osv. er også gode kilder til jern, som er også vigtigt. Mælk og mejeriprodukter såsom yoghurt er good.Certain fødevarer er bedst undgås under præ graviditet såsom rå eller utilstrækkeligt kød, blød ost, rå fisk osv., da de kan forårsage alvorlige graviditet komplikationer. Mercury rige fisk såsom hajer, marlin, og sværd fisk er et nej nej, mens du planlægger en graviditet. Kaffe er bedst træffes i moderate mængder, hvis det er muligt bedre undgås helt. Fødevarer, der er rig på vitamin A kan tages i moderate mængder som vitamin A, der overstiger er ikke godt, either.Do ikke tage medicin. uden at konsultere din læge og finde ud af, om det er sikkert. Hvis du har en sygdomstilstand, kan finde ud af, om det er sikkert at tage de nødvendige medicin. Gør spørge din læge, før du prøver et nyt produkt, såsom et hår falder forebyggelse formel. Dette gælder for fædrene også. Generelt har det sjovt at planlægge en graviditet
Af:. Apurvashree