En sund kost plan er vigtigt ikke kun at en vordende mor, men for en kvinde, der planlægger at blive gravid. Selvom en ernæringsmæssig kost er normalt forbundet med vægttab, dette er ikke den eneste grund til at spise sundt. Mens du er gravid, vil du nødt til at forbruge fødevarer, der vil give den energi og næringsstoffer for en hensigtsmæssig udvikling af dit ufødte barn. Når en kvinde planlægger at blive gravid eller opdager hun er gravid, hun har brug for at ændre nogle dårlige spisevaner og udvikle en sund kost plan. Ved at forstå de basale behov i din krop og din ufødte barn, vil du være i stand til at træffe beslutninger, der positivt påvirker din graviditet og minimere overskydende vægtøgning. Kalorieindtag For Slankekure Mens PregnantThe gamle mundheld om, at en gravid kvinde spiser for to er ikke helt korrekt. De ernæringsmæssige krav til det ufødte barn er ikke for en masse kalorier, men er for meget nærende fødevarer. De fleste kvinder behøver kun at øge deres kalorieindtag med omkring 300 kalorier for vækst og udvikling af barnet. Der er nogle højrisiko graviditeter, som vil kræve forskellige ernæringsmæssige mængder såsom ekstremt overvægtige kvinder, teen mødre, undervægtige kvinder og kvinder med medicinske tilstande, såsom diabetes. Hvis nogen af ​​disse betingelser gælder, er det vigtigt at blive nøje overvåget af en læge og søge yderligere vejledning fra en registreret diætist eller ernæringsmæssige counseling.Nutritious Slankekure Mens PregnantFor god ernæring som en gravid kvinde være sikker på at medtage bestemte fødevarer i din kost, og undgå fødevarer, der ikke er nærende. En af de ændringer, der skal foretages, er en betydelig stigning i protein. To ekstra portioner dagligt af magert rødt kød, fjerkræ, lam eller svinekød, æg, eller en kombination af bønner og ris vil være tilstrækkelig til at opfylde dette krav. To til tre kilder til calcium rige fødevarer, såsom yoghurt, appelsinsaft og sojamælk vil opfylde dette behov. Frugt og grøntsager er også kilder til vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige under graviditeten. En måde at tilføje dette til din kost er at bruge disse fødevarer som snacks i løbet af dagen. Rå gulerødder og andre grøntsager er gode til at gnaske på og give vigtige vitaminer for vækst og udvikling af barnet. Andre vigtige kilder til mad vil komme fra fuldkornsprodukter. Det er vigtigt at bemærke: undgå at spise fødevarer, der er høj i kalorieindhold, men har ringe næringsværdi. Slankekure mens du er gravid, skal være fokuseret på at spise fødevarer, der er høj i næringsværdi. Dette fokus vil gøre det muligt dit barn til at udvikle sig normalt og vil forbedre moderens helbred, mens hun er gravid og fører op til fødslen og amning af barnet
Af:. Marie Augustine