"Hey. Tage særlig pleje af dit helbred under graviditeten. "" Spis ikke dette. Må ikke spise. "" Det ville være godt for barnets sundhed. "En række af sådanne råd begynder at hælde i, når du og dine kære får at vide, at du venter en baby. For en gravid kvinde er det virkelig svært at forstå, hvem hun skulle følge, og hvad hun skulle gøre. Uanset omstændighederne er, og hvem rådgiveren er det primære bekymring er dit helbred under graviditeten. En sund sjæl bor i et sundt legeme, og det gør en sund baby. Hvis du ikke er fysisk og mentalt fit, kan du ikke forvente en sund baby. Så bør du ikke kun spise nærende mad, men også nødt til at følge en regelmæssig motion routine.Here er nogle dos og don'ts, som du kan følge for at holde dig sund i løbet pregnancy.Dos for din sundhed under graviditet: En gennemsnitlig kvinde har brug for 300 kalorier om dagen under graviditeten. Så, spise en afbalanceret kost, der indeholder alle de næringsstoffer som kulhydrater, calcium, jern, folinsyre, proteiner og vitaminer. Til dette, kan du medtage frisk citrus juice, korn, korn, kartofler, brød, æg (hårdt kogt og krypteret), bønner, bælgfrugter, linser og fede fisk i dine måltider på regelmæssig basis.Keep dig godt hydreret ved at drikke regelmæssigt glas vand, frisk frugt-og grøntsagsjuice. En sådan vane hjælper dig med at slippe af regelmæssige graviditet problemer som træthed, hovedpine og nyre infections.Drink kun pasteuriseret /UHT-mælk. Også omfatte andre mejeri som yoghurt og ost for at undgå mangel på calcium.During din graviditet, er du også nødt til at besøge din gynækolog regelmæssigt, så hvis der er nogen komplikationer, kan det løses til tiden. Gå til regelmæssig graviditetstest og ultrasounds.If du er en kaffe elsker, så er du nødt til at begrænse dig selv til 2-4 kopper kaffe om dagen så højt indtag af kaffe /koffein kan føre til abort. Prøv også at opretholde en regelmæssig motion rutine. Det handler ikke kun forhindrer overdreven vægtøgning under graviditeten, men det hjælper også at reducere andre graviditet relaterede problemer som rygsmerter, hævelse og constipation.If din rutine tillader, prøv meditation og regelmæssige bønner. Det forbedrer dit udsyn og giver dig positiv energi levels.Don 'ts for dit helbred under graviditeten: Ryg ikke, ikke engang en gang imellem. Rygning øger kulilte i blodet, i sving reducerer mængden af ​​ilt til barnet. Også undgå at blive offer for passiv smoking.High niveau af vitamin A kan påvirke sundheden for barnet. Så undgå leveren og leveren products.As vidt muligt undgå forarbejdede og dåse food.Also, opgive alkohol (selv hvis du gør moderat indtagelse), fordi det påvirker nervesystemet af baby.Don 't tænke på at tage et vægttab supplere eller følge en diæt chart for at tabe calories.You kommer til at bringe et nyt liv i denne verden, og du er nødt til at påtage alle ansvar at bringe ham op. Hvis du ikke er sundt, hvordan han kan være sundt? Så for den lille ens skyld, tage særlig pleje af dit helbred under graviditeten, og glem ikke at konsultere din læge, før du følger nogen handlingsplan. Efter alt, forstår en læge din krop fungere bedre
Af:. Apurvashree