Vedligeholdelsen af ​​graviditet kost er en vigtig del af cyklussen , for at føde et nyfødt spædbarn. Mange forskere , diætister og gode læger anbefale en gravid kvinde til at følge en velplanlagt mønster af kostvaner. Beriget kost gør en mor og barn både pasform og healthy.Essential vitaminer og proteiner : - indtag af fødevarer beriget med vitaminer og proteiner er en obligatorisk del af graviditet kost . Masser af frisk vand , juice , mælk osv. gør ikke kun ville være mor føler fit , men også hjælper barnet vokse sundt . Alle fødevarer , som en gravid kvinde ikke kan fordøje let bør undgås. Overdreven fedt er heller ikke en del af kosten . Tørre frugter som kokos , mandler, rosiner er meget nærende og energigivende . Grønne grøntsager og mælkeprodukter tæller også på. Over Kost : - Indtagelse af essentielle proteiner og vitaminer er en del af graviditeten kost . Kvinder kan nogle gange en tendens til at få mere vægt i denne fase. Tager på i vægt kan medføre komplikationer i fødsel. Dette kan påvirke barnets helbred også . En over -weight gravid kvinde bør konsultere en læge . Hendes kost mønstre bør reguleres , og hun bør følge simple øvelser som anbefalet af hendes doctor.Carbohydrates og andre fornødenheder : - Graviditet kost kan ikke indeholde en indtagelse af mange kulhydrater , men et begrænset beløb er afgørende. Grønne grøntsager , frugt med mindre sukker og fuldkorn er en butik af kulhydrater. Indtagelse af carb rige fødevarer bør ske i en veltilrettelagt måde . Frem for alt en gravid kvinde bør tage masser af frisk vand og saft til at forblive aktive . En let og frisk gåtur i de senere faser af graviditeten hjælper under fødsel. En graviditet kost bør holdes for øje , med en liste over SKAL og MÅ IKKE for en sikker side
Af: . Apurvashree