Mens forske denne artikel om Søvnløshed under graviditet Jeg talte med flere eksperter på Søvnløshed under graviditet. De sagde alle, i den runde, det samme. Søvnløshed under graviditet er NORMAL. De ikke-graviditet specifikke årsager som fysiske, psykiske og adfærdsmæssige mønstre, der forårsager søvnløshed er nødt til at være udelukket. Medicin bør holdes på et minimum og ikke engang tænke på at forsøge noget uden at konsultere en professional.What er søvnløshed løbet pregnancyDuring af dagen, kan du finde dig selv så træt, at du længes efter at gå på vågeblus. Så, for at når aften endelig ankommer, du hvile i et par timer og er oppe og ude af stand til falde tilbage til at sove. Forvisset om, at du ikke er alene, fordi søvnløshed under graviditet er meget almindeligt, og har mange årsager. Mange kvinder lider af intermitterende eller kronisk søvnløshed under graviditet. Der er mange grunde, du kan have problemer med at glide ud til at sove under graviditet. Nogle af de mere almindelige problemer omfatter hormonelle ubalancer, hyppig vandladning, da livmoderen presser mod blæren og reducerer kapaciteten, rygsmerter, ubehag, stress, lægkramper eller er ude af stand til at komme ind i en behagelig stilling på grund af din øgede størrelse og og bevægelse af barnet natten. Heldigvis er der enkle måder, du kan overvinde nogle af disse problemer, bortset fra sidstnævnte selvfølgelig. :) :). Tag et varmt bad eller brusebad ved sengetid for at begynde at slappe af. Før han pensioneret for natten, prøve nogle afspændingsøvelser, du måtte have lært i fødsel klasse. Spørg din partner for en massage. Begræns lur, du tager i løbet af dagen. Få masser af motion. Et organ, der bliver udarbejdet i løbet af dagen vil være mere træt om natten. Må ikke udøve for tæt på sengetid, fordi din kan også gearet op til at sove, når det er tid. Ryd dit sind. Tal med din partner om dine bekymringer tidligt i aften. Prøv ikke at fokusere på dine bekymringer om natten. Undgå koffein i den sene eftermiddag og aften tid. Sørg for at dit soveværelse er en behagelig temperatur. Sov med åbent vindue eller en ventilator blæser på dig, hvis du har brug for. Hvis dit værelse er for cool, kan du blive nødt til at bunke på flere tæpper. Find et par behagelige positioner for søvn. Sove på din side med benene op tæt på dit bryst med en pude mellem dine ben. Støt din mave og ryg med andre puder. Må ikke bekymre dig om det Hvis du vågner op midt om natten og ikke kan falde i søvn igen, stå op og gøre noget stille. Se fjernsyn, læse eller gøre håndarbejde, indtil du føler dig døsig igen. Gør dit bedste for at forsøge at få til at sove, men ikke bringe mere angst på dig selv på grund af din søvnløshed under graviditet. Resting kan være næsten lige så godt for dig som sovende. Selv om det kan være frustrerende og udmattende, er tab af søvn ikke gøre skade på dig eller barnet. Naturlægemidler. Dem fremmes som værende nyttigt med Søvnløshed under graviditet indeholder normalt baldrian, Humulus lupulus og Passiflora, enten alene eller i kombination. Giv dem en chance, men som jeg ikke har nogen klinisk forsøg beviser for deres sikkerhed i graviditeten, læse etiketten grundigt og fortælle butikken at du er gravid. Non-naturlægemidler som du kan få i håndkøb til at hjælpe søvn indeholder antihistaminer, som forårsager døsighed. Jeg tror ikke, de er frygtelig effektive, men nogle mennesker finder dem nyttige. Det ville være sikkert nok for dig at prøve dem i beskedne mængder, den almindeligste er diphenhydramin og promethazin
Af:. Philip The Elder