Ingen nyder Tilbage Pains ... Graviditet rygsmerter under nogle fase af graviditeten er praktisk unavoidable.It anslås, at 2/3rds af gravide kvinder vil føle sig tilbage og bækkensmerter ved deres 36. uge. Som barnet vokser og bliver tungere, er yderligere pres placeres på bagsiden til at støtte mødrene voksende mave. En anden bidragyder til rygsmerter er placeringen af ​​den voksende baby i livmoderen. Der er dog mange forskellige faktorer, der kan bringe på rygsmerter i forventer mødre. Stress og over anstrengelse kan også være vigtige faktorer, ud over at være usundt for barnet. Mens de fleste rygsmerter løser sig selv et par måneder efter fødslen, kan nogle rygsmerter kan forebygges helt. Nu ville det ikke være endnu bedre? Tag det EasyMake tid for hyppige pauser og få masser af hvile. Det betyder ikke, at blive en sofa kartoffel, men du bør tage mere tid til at hvile og slappe af. Sæt dine fødder op, snup en kop din favorit koffeinfri beroligende drink og tage det roligt nu og da. Prøv at ligge ned en gang imellem, og hvis det overhovedet er muligt, forsøge at minimere aktiviteter, der sætter stress på din ryg. På arbejdet, sidder ikke i længere tid ad gangen, og når du sidder, foreslås det, at du placerer en pude bag den lille af din back.Check din StressStress alene kan forårsage lændesmerter. Prøv at lindre din stress, selvom det er for blot et par øjeblikke dagligt. Braklægning 'mommy tid "hver dag, så du kan udpakke, opdatere og slappe af. Meditere, tage et varmt bad, lytte til beroligende musik, noget, der hjælper dig med at slappe af. Du vil blive overrasket over, hvor nyttigt blot 10 minutter eller så en dag i denne aktivitet kan være at lindre din stress.Get en graviditet GirdleThe sigt, "graviditet bælte", har en ildevarslende lyd, men det kan være en gravid mødre bedste ven. Det er designet til at blive båret under tøjet, meget gerne en traditionel hofteholder. Men det er designet til bedre støtte og løft din mave, så presset er taget ud af ryggen. Du kan afhente en graviditet bælte på mange barsel butikkerne. Du kan altid give det væk til en anden for deres baby shower efter din baby er born.Get nok ExerciseExercise kan faktisk hjælpe med rygsmerter og kan bidrage til at styrke musklerne i ryggen. Yoga er en stor øvelse for dette formål. Walking er stor, men du har brug for nogle styrke og strækøvelser så godt, at du ikke får med bare at gå. Spørg rundt for at se, om der er nogen graviditet træningshold og graviditet yoga. Hvis klasser Arent dine ting, kan du finde flere graviditet yoga og graviditet motion dvd'er, nogle gange endda gratis på din offentlige bibliotek. Bare sørg for at du tjekke med din læge, før du starter et træningsprogram. Når han giver dig grønt lys, dog gå til it.Eat HealthyYou skulle tro, at dette ville være sund fornuft. Men forventer mødre kan undertiden have underlige mad cravings. Eller nogle gange, kan de spise det samme som de gjorde før graviditeten, og derfor ikke spiser nok til to. Spise rigtigt kan hjælpe på mange måder. Først vil spise sundt at holde dig fra at få ekstra vægt. Jo mindre ekstra vægt du bærer, jo mindre pres du har på din ryg. For det andet, sund kost hjælper din krop afværge sygdom og rent faktisk hjælper det at beskæftige sig med smerter mere effektivt. Endelig vil drikke masser af vand at holde dine nyrer fungerer korrekt, hvilket kan skabe en anden type lændesmerter. Sund kost er bedre for dig og bedre for din baby
Af:. Spencer Hunt -