Fire millioner kvinder vil avle i år - og det er kun i USA. Den dårlige nyhed er, at to ud af tre kvinder vil lide af lændesmerter og diskusprolaps diske fra den 36. uge af graviditeten. Lændesmerter forstyrrer din Quality of LifeNot kun vil sænke rygsmerter blive en forfærdelig afbrydelse i dine daglige aktiviteter, men det vil også påvirke din livskvalitet. Og kan det ødelægge din nydelse af en af ​​de mest mindeværdige øjeblikke af dit liv. Her er how.Pregnancy ved første kan være meget spændende for de fleste nye mødre. Du skal beslutte, om baby navne. Maleri gartneriet. Opkøb babytøj, legetøj og møbler. Og mest af alt du nyder familiefester. Glæden ved graviditet er en af ​​livets største fornøjelser. Men for mange kvinder de senere graviditet måneder kan være ganske udfordrende og smertefuld. Og det er ikke kun på grund af morgenkvalme! Din lænden gør ondt. Det føles som om nogen holder stikkende dig med en kniv. Du føler det over og omkring din rygsøjle og smerte, selv udstråler til dine ben. Siddende eller stående i lange perioder gør din ryg gør ondt mere. Og denne smerte intensiverer som din dag går on.The Skjult årsagen til din lændesmerter Ikke Set af det utrænede EyeThe indlysende årsag til lændesmerter hos gravide kvinder, ligesom du er den biomekaniske belastning bliver placeret på dem den ekstra vægt af deres baby. Din livmoder vil udvide og flytte dit tyngdepunkt. Den vil strække og svække dine mavemuskler. Det ændrer din kropsholdning og lægger et pres på din lavere back.As baby får vægt, vil du blive trukket frem. For at kompensere for dette frem pull, vil du sandsynligvis læne bagud som de fleste kvinder gør. Dette alene lægger et enormt pres på din lænd og bækken. Den skjulte årsagen til din lændesmerter er faktisk muskel ubalancer. Den primære årsag til din diskusprolaps disk eller bule er ujævn kompression og torsion, der er placeret på nederste del af ryggen. Denne uensartede tryk er forårsaget af ubalancer i muskler, der trækker rygsøjlen ud af sin normale stilling. Din krop er nu tvunget til at fungere i det, jeg kalder en fysisk dysfunction.If de funktionsforstyrrelser behandles ikke, vil de fortsætte med at placere ujævnt pres og tryk på skiverne i ryggen. Før eller senere vil du sandsynligvis have et andet problem med denne disk, eller andre. Reducer lændesmerter og diskusprolaps diske byIdentifying de underliggende årsager til dit problem. Desværre har de fleste læger, kiropraktorer og fysioterapeuter ikke bruge tid eller fokusere på at identificere de skjulte årsager eller fysiske dysfunktioner, der er ansvarlig for din lændesmerter. Så de fleste gravide kvinder grine og acceptere rygsmerter som en normal del af deres graviditet. Dog kan du tage skridt til at standse ømhed. Det er en god idé at lære disse teknikker nu, fordi du sandsynligvis får brug for dem igen senere, når din ryg bærer belastningen for hele tiden at løfte 7 - til 10-pund barn eller dine 20-pund toddler.3 trin til at reducere rygsmerter Før & Efter din Pregnancy1. Forståelse muskel ubalancer: løsningen på en smerte-fri tilbage under og efter graviditeten er baseret på en bedre forståelse af muskel ubalancer, og hvordan din krop fungerer. Du skal forstå, hvad muskel ubalancer er, hvordan de er skabt, og hvordan de forårsage lav ryg pain.2. Kend dine vaner, mønstre, positurer og positioner: Du skal identificere dine muskel ubalancer og forstå, hvordan de er årsag dig smerte. Vurdere, hvordan du sidder, stå, gå lift, bøjning eller på anden måde sætte din krop gennem helvede hver dag. 3.. Få den rigtige hjælp: Find en kvalificeret manuel fysioterapeut, der er uddannet til at vurdere postural dysfunktion. Efterspørgslen, at de skaber både en kortsigtet og en langsigtet plan for genopretning for dig fyldt med den rette kombination af korrigerende øvelser, strækker og treatments.Understanding rygsmerter og handle er to helt forskellige dyr. Men, hvis du ønsker at reducere rygsmerter og begynde at nyde en af ​​de mest mindeværdige gange i dit liv igen, så skal du uddanne dig selv og handle hver dag. Det er aldrig for sent at starte et program for helbredelse på egen hånd eller med hjælp fra en ekspert
Af:. Dr. Robert Duvall, DPT, ATC