Nu, hvor du er gravid en af ​​de vigtigste faktorer i at have en sund graviditet vil være din ernæring. Mens spise en velafbalanceret kost er altid en god idé i vores dagligdag, ernæring under graviditeten tager på en endnu vigtigere rolle. Her er nogle tips til at hjælpe dig med din graviditet kost. Der er ingen tvivl om, at sundere du spiser under din graviditet jo bedre er det for din baby. Husk, at alt, hvad du spiser vil videregive til din baby, så hvis du spiser nærende mad, er dit barn få fordelene ved det. Men hvis du spiser en masse fastfood eller junk fødevarer er din baby også gør det samme. Altid starte dagen ved at spise morgenmad. Hvis du har morgenkvalme det kan være en udfordring til tider, men der er måder omkring det. Spis noget lille, såsom et stykke frugt og et glas mælk. Faktisk kan du ønsker at spise 4-6 små måltider i løbet af dagen i stedet for de sædvanlige 3 måltider om dagen. Dette hjælper også med at reducere effekten af ​​halsbrand, og at oppustet følelse, du kan ofte få i løbet af din pregnancy.Eat de rigtige fødevarer. En graviditet kost, der indeholder fødevarer såsom mælk, ost og yoghurt vil give dig meget tiltrængt calcium og andre vitaminer og mineraler. Korn indeholder fiber er meget gavnligt og kan hjælpe med at lette forstoppelse. Magert kød, fjerkræ og fisk, vil hjælpe med at give dig meget tiltrængt proteiner til at hjælpe med at opretholde muskler, skal enzymer og hormones.You også spise masser af frisk frugt og grøntsager. Grønne grøntsager som broccoli og grønne bønner er fremragende i at yde ernæring under graviditet. Andre grøntsager som søde kartofler og gulerødder er gode for din krop. Endelig skal du sørge for at tilføje i masser af vand i løbet af dagen. Mens en god graviditet kost er en stor nøgle til en sund graviditet, betyder det ikke, at du stadig ikke kan behandle dig selv til tider. En lejlighedsvis is eller frossen yoghurt er fint, men du bare ikke ønsker at gøre det til en daglig vane. Vi kender alle det gamle ordsprog om, hvordan du spiser for to, når du er gravid. Ja, det er sandt i en forstand, men det betyder ikke, du skal bruge dette som en undskyldning for at spise alt i webstedet. Ikke alene er det ikke sundt, men du vil have en rigtig kamp i forsøget på at tage den overskydende vægt slukket efter at du har din baby. Den gennemsnitlige kvinde kun brug for et ekstra 300 kalorier om dagen for at opretholde en sund graviditet. Alle rettigheder forbeholdes Worldwide. Genoptryk rettigheder: Du kan genoptrykke denne artikel, så længe du lader alle de links aktive og ikke redigerer artiklen på nogen måde
Af:. Terry Edwards