At sikre hendes voksende baby er at få de bedst mulige sunde vækstbetingelser, er af allerstørste betydning for enhver gravid kvinde. På toppen af ​​listen er din kost. Ernæring er det vigtigste kontrollerbare aspekt i at udvikle en vellykket graviditet. På grund af dette er det meget vigtigt, at vordende mødre er helt i tune ordentlig ernæringsmæssige niveauer i deres krop. Husk, at du har en anden krop, som du fodrer! For mødre til at være, kan mængden af ​​supplerende kalorier der skal tages på bare overraske dig. Tro det eller ej, den daglige anbefalede yderligere kalorieindtag for gravide kvinder er kun omkring 300. Det er klart, det er nogle ekstra kalorier, men det er bestemt ikke de flere hundrede, at mange gravide kvinder tror, ​​at de skal tage i hver dag. 300 hundred ikke lyder som meget, men det er faktisk om et ekstra måltid om dagen for en fuldvoksen voksen? Den kendsgerning er, at der er meget mere end blot de 300 kalorier, der kan rumme dig med vægtøgning, hvilket er anbefales ikke for moderen at være eller baby. En ekstra tunfisk sandwich eller bagel med fedtfattig flødeost kan gøre det trick. Steer klart af impulsen til at hengive cravings, så hårdt, som det kan være. Må ikke give efter for den myte, at en gravid kvinde har brug for en bådfuld ekstra kalorier hver dag ... kun 300 vil gøre det trick.Just fordi du forventer betyder betyder du bliver nødt til at tage nogle ekstra kalorier. Protein er et af de næringsstoffer, som du bør op dit indtag af, mens du er gravid. Generelt vil du ønsker at tage i omkring 10 gram om dagen mere end en ikke-gravid kvinde eller omkring 60 gram. Magert kød, kylling og fisk er gode valg eller protein. Den vigtige faktor til at overveje, er at forstå, hvilken type portionsstørrelse producerer mængden af ​​protein (eller enhver anden næringsstof), som du rent faktisk har brug for. For eksempel med protein det tager kun omkring en ounce og en halv for at få 10 gram protein.Calcium er et andet vigtigt element i løbet af en graviditet. I dag er kvinder, der er ikke engang gravid generelt falder kort af den anbefalede daglige mængde calcium indtag ... så øge din calcium er generelt en god idé at begynde med. Mejeriprodukter er en primær kilde til calcium, du får i din kost. Brugen af ​​ikke fedt kilder til calcium i din kost, vil dette hjælpe med at holde dit kalorieindtag under kontrol så godt. For eksempel grønne bladgrøntsager er for dig at få nogle ekstra calcium for både dig og dit ufødte child.Vitamin D hjælper kroppen med at optage calcium, så et dagligt tilskud kan være en god idé. Da blodvolumen stiger med fremrykningen af ​​graviditeten, ekstra jern påkrævet. Den daglige anbefalede mængde jern fordobler for vordende mødre fra 15 mg /dag til 30 mg /dag. Sørg for at du får din jerntilskud, fordi jern er meget vigtigt! Din læge, vil overvåge lab arbejde at se, om du skal tage en jern supplement.A god kilde til jern er rødt kød, men glemmer fisk og fjerkræ samt. På markedet i dag, er der også en hel del jern beriget korn, som også hjælper til at supplere din jern intake.Completely vegetariske livsstil er i stand til at levere alle dine nødvendige næringsstoffer, nøglen er at finde dem i den rigtige form. Vegetarer skal holde en tættere øje med deres næringsstof niveauer. Men for det meste er dette en regelmæssig opgave for dem, der tilslutter sig en vegetarisk livsstil. Hvis du er gravid og vegetar bare være sikker på at arbejde tæt sammen med din læge i løbet af graviditeten for at sikre, at du får alle de nødvendige næringsstoffer kosttilskud du og din baby need.Naturally bør enhver forventningsfulde kvinde konsultere sin læge tidligt om kostændringer fordi hver graviditet er noget helt andet. Det er også lige så vigtigt at arbejde med din læge, før du bliver gravid at gøre sikker på, at du er rask og få de rigtige næringsstoffer for at have den sundeste start du kan for en pregnancy.Work med din læge med henblik på at levere den bedste pleje dig mulighed kan for ikke kun dig selv, men for din voksende barn samt
Af:. Tammy Foster -