Det er almindeligt kendt, at ernæring er en vigtig del af hverdagen. Men under graviditeten ernæring bliver endnu mere kritisk for sundheden for dig og din baby. Ikke alene er ernæring kritisk under graviditet, ernæringsmæssige behov din krop er anderledes i denne periode af dit liv. Forskellige ernæringsmæssige behov udvikle på grund af ændringer i din krop samt behov et foster under udvikling. Din krop er under en masse fysisk stress under graviditeten, hvilket øger behovet for særlig ernæring og tilføjede vitamins.As snart du finder ud af, at du er gravid, du har brug for at konsultere din læge. De to af jer bør udvikle en graviditet ernæring og fitness plan, der skal gennemføres så hurtigt som muligt. De første tre måneder af graviditeten er det vigtigste, fordi det er, når de fleste af dit barns organer og hjerne er under udvikling. Korrekt ernæring under graviditeten kan minimere risikoen for fosterskader, misdannelser og aborter. De første tre måneder er, når de fleste aborter forekomme. Du bør straks begynde at tage særlige prænatal vitaminer for at sikre sundheden for dig og din baby. Dette vil bidrage til at sikre, at dit ufødte barn får alle de rigtige vitaminer, der er nødvendige. Folinsyre er en af ​​de mest nødvendige vitaminer under graviditet og kvinder sjældent opnået en tilstrækkelig mængde gennem kosten. Prænatal vitaminer nødt til at erstatte de vitaminer, du i øjeblikket tager. Dine almindelige vitaminer selvom tilstrækkeligt, når du ikke er gravid, kan være til skade for dit ufødte barn under graviditeten. En graviditet specifikke ernæring og fitness plan vil hjælpe med at sikre en glad og sund baby, og vil også gøre du føler dig bedre i løbet af din ni måneder journey.Turn på vandet WorksAlthough drikker 6-8 glas vand er stærkt anbefales til alle, vandet bliver vigtigere når du er gravid. Faktisk mange eksperter under graviditeten anbefaler, at du drikker 10-12 glas vand dagligt. Vand omfatter ikke juice, sodavand, kaffe af andre typer af drikkevarer, det kun omfatter vand. Du er nødt til at huske på, at alt, hvad du spiser under graviditeten passerer igennem til dit ufødte barn. Ikke alene er vand ekstremt vigtigt for en lang række grunde, bør du nok undgå eller kraftigt begrænse dit indtag af sodavand og kaffe. Disse drikkevarer, giver mange kemikalier, der kan ikke være sundt for dit ufødte barn. Drikke en masse vand kan være svært, og mange kvinder finder det nemmere at holde en vandflaske med dem på alle tidspunkter, så de løbende kan nippe vand hele dagen. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand, kan du altid tilføje en lille mængde saft eller et twist af citron til at tilføje nogle smag. Ekstra vand er nødvendig for at aide i dit barns udvikling, at fjerne affald fra dit system og for at hjælpe med at sikre en tilstrækkelig strøm af næringsstoffer til din baby. Drikkevand masse vand kan også minimere eller forhindre nogle af de lidelser, du normalt oplever under graviditeten, såsom kvalme, forstoppelse og hævelse. Svær forstoppelse er et almindeligt symptom under graviditet, fordi dit ufødte barn dræner vandet i dit system. Graviditet Ernæring - Foods at AvoidYour krop og ufødte barn er langt mere sårbare over for bakterier og andre forurenende stoffer under graviditeten. Som et resultat, er der visse fødevarer, som du vil blive bedt om at enten at undgå fuldstændigt eller begrænse under din graviditet. Her er en delvis liste over emner, som du har brug for at undgå eller begrænse: 1) rå æg, kan dette omfatte visse dressinger eller saucer, 2) upasteuriseret mælk og ost, kan dette omfatte visse bløde oste, 3) rå eller sjældne fisk og kød , 4) fisk, der har en tendens til at have høje kviksølv niveauer, 5) koffein og alkohol, 6) uvaskede grøntsager etc.Unwashed grøntsager er meget dårligt på grund af de pesticider og bakterier, som de kan bære. Koffein i moderate kan være acceptabelt, men sørg for at få nærmere oplysninger om den mængde, der anbefales. Din læge og en graviditet ernæringsmæssig vejledning bør konsulteres for at udvikle en komplet liste for dig at følge. Resumé og supplerende ResourcesPregnancy ernæring og fitness er ekstremt vigtigt for sundheden for dig og dit ufødte barn. Dit barn har særlige ernæringsmæssige behov, der begynder ved undfangelsen. De første tre måneder af graviditeten er det vigtigste, fordi det er, når dit barns organer og hjerne er under udvikling. Det er også den tid, de fleste aborter forekomme. Korrekt specialiseret ernæring kan også gøre du føler dig bedre og give ekstra energi under graviditeten, som er kritisk på grund af den ekstra stress, der bliver placeret på din krop. Du bliver nødt til at yde ofre, men det vil betale sig i det lange løb for dig og din baby. Når du ser din sunde smuk baby for første gang, vil du vide, at det var det hele værd! Der er en masse oplysninger, som du behøver at vide om graviditet og graviditet ernæring. Selvom din læge og kære kan hjælpe, der er for meget at lære for denne metode til at være tilstrækkelig. Vi tilbyder omfattende graviditet information og anbefalede graviditet guider. Vi gennemgår de mest populære guider til at finde dem, der er bedst til dine behov
Af:. Donna Deerkoski