Ofte når kvinderne kommer til at have en baby, de er under den misforståelse, at de kan spise alt, hvad de ønsker, og lad op på motion. Forskere har fundet ud af, at det kan være en stor risiko for både sundheden for barnet og mor. At tage ekstra pleje af både dig selv og din baby en af ​​de vigtigste ting, du skal gøre, er at begynde en sund kost plan for at reducere din appetit og træning med daglig motion under graviditeten. Så hvordan kan jeg vide, hvad der er den rigtige motion under graviditeten? Først, er det virkelig vigtigt at vide, at udøvelsen til meget under graviditet er så forkert som at være for brevpapir uden exercise.But hvad der ikke er okay med ingen motion under graviditeten? På grund af den ekstra vægtøgning din krop bliver en smule off balance. Dette og position på fostret kan placere en masse stress på din ryg. Ved at styrke din ryg muskler gennem motion, kan du undgå en masse smerte i back.The næste problem med at være uden at udøve under graviditet er, at du kan vinde for hurtigt for meget vægt. Læger anbefaler, at du ikke få nogen vægt i løbet af første trimester. I løbet af andet og tredje trimester, bør du vinde omkring et halvt kilo om ugen. Det kan forårsage hjerte-kar sundhedsmæssige problemer for dig og baby ved at få mere end den foreslåede amount.Doing overmeget motion under graviditeten kan også være skadelig for dig og din baby. Udøver for meget lægger et stort pres på din krop. Yderligere belastning kan medføre, at du alvorligt skade din krop, fordi ledbånd i en kvinde bliver mere skrøbelige under graviditeten rådes til at tilpasse sig en voksende mængde og væksten i et foster. For mange øvelser kan også påvirke en ulempe for en hensigtsmæssig udvikling af barnet. Nogle gange kan en abort kan endda ske, da udvikling af barnet er hæmmet så much.So under graviditet hvordan kan jeg vide, hvor meget til at udøve? Dybest set har en god tyve minutters motion i hver dag, bør være tilstrækkelig til at holde mor og baby sund. Normalt kan du udøve mere end dette, men du skal være forsigtig med den type motion, du gør. Gåture, yoga og svømning er de bedste former for motion under graviditeten. Noget, der involverer hoppe, at få din puls op for høj, eller muligheden for at falde, skal du undgå. De fleste ikke-kontakt sport er alle ret til at holde ud med, så længe du ikke udmatter dig selv, og du er overordentlig forsigtig med din krop. Hvis du elsker jogging, det er fantastisk at gå sammen. Men husk, at du ikke skal jogge mere end to miles om dagen i løbet pregnancy.So hvis du har planer om at gå til at have en baby, eller du allerede er gravid, begynder en øvelse træning med det samme. Sikker motion under graviditeten er den perfekte måde at holde dig og baby sund og for at holde formen under din graviditet. En anden virkelig stor råd er at tale med din læge eller en ernæringsekspert om hvordan man får en sund kost for månederne med dit barn, da en rigtige kost er meget vigtigt for dig og din baby såvel
Af:. Diane Vinter